睡眠大概是孕妇日常生活中最困扰的事情了。为什么孕妇容易失眠？为什么睡眠质量差？打扰孕妇睡眠的原因有哪些？有什么方法可以帮助孕妇入睡？
据调查分析，78%的孕妈妈在孕期都有失眠等睡眠问题。有孕妈妈反映，经常被睡眠困扰，每天晚上辗转反侧，明明困得站不起来，却还是睡不着。孕妇失眠的原因有很多。让我们来看看影响睡眠的因素有哪些。
影响睡眠的4大元凶
1。雌激素的变化
由于怀孕期间体内激素水平的变化，加上孕妇在精神和心理上比较敏感，承受压力的能力也会降低，孕妈妈经常会出现抑郁和失眠的情况。
2。尿频影响睡眠
孕妇经常尿频。在怀孕初期，一半的孕妇可能会尿频，但在后期，近80%的孕妇受到尿频的困扰，晚上起来上厕所，严重影响睡眠质量。尿频多是由于增大的子宫压迫膀胱，使孕妇一直有“排尿意向”。此外，还有心理因素或某些器官疾病，如情绪紧张或膀胱尿道炎。
3。食物过敏
过敏是容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会加重免疫系统的负担。许多人认为过敏反应是发痒的皮疹。其实还有一种过敏反应叫迟发性过敏反应，是由于长时间反复摄入某种食物引起的，如牛奶、奶制品、鸡蛋、芝麻等食物。这类症状不是很明显，但常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节痛等。
4。半夜很容易抽筋
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