孕妈最怕的是分娩痛！窝心贴士助你克服恐惧_分娩

孕妈最怕的是分娩痛！窝心贴士助你克服恐惧对每一位孕妈咪来说，分娩永远是通向未知世界的一次旅行，第一次分娩时，这种感觉尤其强烈。面对别人描述的十级阵痛，充满了莫名的恐惧，不知不觉就信心全无，甚至充满疑惑。

孕妈咪的信心从何而来

随着分娩的临近，孕妈咪的心情相当复杂。但是面对这个挑战，有些孕妈妈会相当自信。这个信心会受到很多因素的影响:

孕妈咪以往处理突发事件的经验。

相信自己的身体，相信分娩过程本身。

了解交付流程。

亲人对自己的爱和支持。

来自医生的尊重和鼓励。

孕晚期的妈咪，想想怎么应对疼痛吧

无论你是谁，你都不会回避分娩是一种激烈的身体体验，可能会让孕妈咪感到不适，甚至感到剧烈的疼痛。怀孕的妈妈们从经历过的人那里学到了更多，这可以影响你对分娩的预测，比如听一些好朋友的分娩经历。比较管用的是学习一些关于孕妈咪如何缓解疼痛的特殊技巧，比如如何放松、呼吸、按摩、运动，这些都有助于提振孕妈咪分娩的信心。

如果孕妈妈真的很担心分娩时的疼痛或者自己对分娩的应对能力，想象一下她现在掌握的缓解疼痛的方法。分娩的前景会影响对分娩的反应，所以当孕妈咪想象分娩时的情况时，你会发现自己很安慰。

比如当你想到宫缩的时候，想象子宫肌肉打开子宫颈，婴儿会沿着产道往下移动，并提醒自己每次宫缩都会让婴儿在出生前走得更远。另外，孕妈妈们也要记住:如果把疼痛看成是集体正常有效工作的信号，就很容易应对。

孕晚期的妈咪，想象一下分娩时的疑惑吧

1。分娩时我会失控吗

一般认为，人们会在公共场合甚至私下里压抑强烈感情的表达。当别人在场的时候，如果你觉得哭、喊、无助很尴尬，不要惊讶。在医院，离开自己熟悉的家可能会增加焦虑，尤其是第一次怀孕的妈妈，因为她们可能缺乏对自己力量和智力的真实体验。

分娩过程中，你可能会情绪失控。如果孕妈咪能接受这一点，对你的分娩会有帮助。许多怀孕的妈妈发现分娩时的呻吟有助于缓解紧张情绪。如果你能和周围的人聚在一起，随着身体的进步，让自己的感情自由宣泄，你会更有效地分娩。

2。分娩时有哪些难处

有些孕妈妈认为生孩子就应该放弃尊严，尤其是第一次怀孕的时候。他们特别担心自己会失控。有些生理反应绝对不是你能控制的，比如羊水的流失，极度宫缩引起的呕吐，把自己的外生殖器暴露给那么多医生甚至成为关注的焦点。

但是孕妈妈们要记住:几个世纪以来，孕妈妈们都是这样度过一生的；医生只关心孕妈妈和孩子的健康，不会有任何自私的想法。而且，当你专心分娩的时候，你就不会再感到尴尬，你也会对孩子的分娩感到好奇。但是，如果有人特别担心分娩时的身体暴露，告诉医生，他自然有一套方法来指导你，帮助你顺利完成分娩。

孕妈咪，我相信我会成功的

在很多第一次怀孕的妈妈中有这样一种倾向，将分娩视为一种测试，其中一些怀孕的妈妈做得很好，而另一些则没有。比如你本来打算坚持分娩，但是受多种因素影响，决定采用硬膜外麻醉。可能是因为你觉得自己在某些方面比较脆弱，承受不了生孩子的痛苦。

其实关于分娩，并没有一个标准。所以你既无法知道自己会有怎样的分娩体验，也无法知道别人的分娩体验是怎样的。生孩子的时候，最重要的是得到身边人的支持，确信自己能战胜每一个挑战。孕妈咪，请深刻地写下你在分娩时的所有情绪体验。回想起来，这是你和宝宝在社会上共同经历的开始。