产前练习不怕硬剪！避免会阴撕裂伤的九个方法

产前练习不怕硬剪！避免会阴撕裂伤的九个方法

每当有产妇说“如果没有必要，希望你不要割会阴。”医护人员总是苦口婆心地劝:“切开会阴，怕你裂伤太严重，然后缝合愈合就麻烦了。相信大家对这样的回应并不陌生。其实会阴撕裂是可以避免的，甚至完全不撕裂。

**避免会阴裂伤的九种方法**

1。准备好你的身体:运动促进血液循环，高潮使血液流向会阴，良好的营养和水分(包括大量的好脂肪和好蛋白质)都可以改善皮肤和肌肉健康。

2。盆底肌肉群运动:俗称凯格尔运动，可以强化盆底肌肉群，防止产后漏尿。学会放松盆底肌肉也很重要。通过这个练习，你可以认识到这些肌肉并放松它们。

3。水中生产:许多助产士和妇女的经验认为，温水可以软化会阴组织，缓解胎头隆起时的感觉。

4。生产的姿势会有影响:仰卧、抬高双腿，或者半斜倚，增加尾骨和会阴的压力，减小盆底的大小，会增加裂伤的可能性。最佳分娩姿势是产妇本能地为自己选择的姿势。对会阴压力最小的姿势有:四腿跪、前倾(站、跪、坐)、侧卧。

5。深呼吸代替推挤:“胎儿排出反射”是一种情不自禁的强烈收缩，不用母亲用力，胎儿就能被推出来。当你觉得要用力推的时候，说明子宫收缩了，把孩子往下推了。这个时候，你不需要屏住呼吸用力，因为这减少了给你和宝宝的氧气，也使肌肉紧张而不是放松。深呼吸可以让宝宝慢下来，减少盆底肌肉的损伤。

由于大多数产妇在生产过程中“被教导如何生孩子”，他们倾向于依赖护理人员的指示，而不是遵循对自己最有利的本能感觉。如果女性在这个阶段没有得到指导，她们会本能地开始喘气、喘息和呼吸。

6。热敷:冠期会阴热敷，可减少严重撕裂。

7。会阴按摩:孕期会阴按摩可以减少第一次阴道分娩的裂伤，也可以帮助女性熟悉自己的身体，对其延展性和生宝宝充满信心。

8。选择生产地和照顾者:协助生产者的态度会影响会阴撕裂的风险。如果照顾者相信自然分娩和体力，他们就不太可能干扰分娩过程；如果照顾者更倾向于提供指导，会破坏你的信心和本能。后者可能会干扰自然生产过程中的激素分泌，增加你的痛苦、压力和恐惧。越是紧张，越是不能放松，生下宝宝没有伤害。

9。避免会阴切开术:有研究表明，会阴切开术不仅能保护会阴，还会增加三度或四度裂伤的机会。另外，如果你的医生使用了其他的助产工具(比如产钳)，也会使会阴切开成为必要，所以最好的办法就是避免助产的介入(比如顺产、无痛分娩)，因为一旦开始一个介入，你很可能还需要另一个。

会阴:指阴道口与肛门之间的软组织结构。