怀孕初期营养菜谱

秋季适合孕妈咪的营养菜谱

秋季对于准妈妈来说是一个舒适的季节，那么在这个舒适的季节有哪些适合准妈妈的食谱呢？本期为大家准备了几个食谱，让孕妈咪吃得健康又营养。

秋天孕妈咪的餐桌上应该上什么菜？怎样才能做出让孕妈咪胃口大到食指大的美食？本期，边肖为准妈妈们准备了美味的秋季食谱。来分享一下吧！

砂仁肚

功效:孕妇食谱，胃炎食谱

食材:五花肉1000克。

辅料:砂仁10克

调料:花椒3克，花椒5克，生姜15克，大葱15克，猪油(精)100克，黄酒50克，味精3克，淀粉(豌豆)10克，盐5克。

练习:

1.将砂仁焙干，制成细粉备用。

2.五花肉洗净，用开水焯一下，去掉内膜。锅中加入清汤，放入五花肉，再放入姜(切片)、葱(切段)、花椒煮，去沫，捞起五花肉放凉，切成手指条。

3.将原汤500毫升煮沸，加入牛肚条、砂仁末、胡椒粉、绍兴酒、猪油，加入味精调味，加入湿淀粉20克(淀粉加水10克)，炒匀，出锅。

健康提示:孕妇食欲不稳定。这道菜口味多样，可以调节他们的食欲。

五花肉是健脾和胃的重要产品，辅以化湿健脾、行气和胃砂仁。非常适合脾胃虚弱，食欲不振，腹胀，妊娠不好的人。

醋蛋止呕汤

功效:孕妇强腰补肾食谱

材料:鸡蛋150克。

调料:白糖5克，醋3克。

练习:

锅中加入适量的水，煮沸。鸡蛋打入锅内，加入白糖和米醋，煮熟冷却后食用。

健康小贴士:饭前一碗汤，健康又美丽！

1.此汤具有补肾填精、养血安胎的作用，适用于孕期呕吐的孕妇。

2.每天一次，连续3天。

食物——鸡蛋:与鹅肉同食，损伤脾胃；与兔肉、柿子同食，导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶叶同食。

油炸卷心菜块

功效:孕妇食谱，糖尿病食谱，抗癌食谱

材料:

材料:卷心菜400克。

辅料:猪肉(瘦)11g

调料:猪油(精制)40克，盐5克，味精2克，葱10克，姜8克，香油2克。

练习:

1.白菜老叶、大筋洗净，切成3cm见方的块；

2.用开水焯至五成熟，捞出；

3.用水冷却并控制水的净化；

4.将猪肉切成薄片；

5.锅里放油，将肉片加热，翻炒变色，放入葱、姜翻炒几下，放入精盐、白菜块、味精翻炒，关火；

6.将10克淀粉稀释勾芡，出锅倒入亮油和香油。

健康小贴士:炒白菜块色泽淡雅，清淡适口，非常适合孕妈咪！

菟丝子丝炖鹌鹑。

功效:孕妇食谱，老年人食谱，滋补身体和营养不良的食谱

材料:

材料:鹌鹑肉500克。

辅料:菟丝子15g，川芎10g，艾叶30g。

练习:

1.菟丝子、川芎、艾叶洗净，加三碗清水煎至一碗，再用纱布滤出汁液备用。

2.把鹌鹑的羽毛和内脏去掉，用开水焯一下，晾干，放在碗里和汁一起蒸。

健康提示:怀孕期间，孕妇会因各种妊娠反应而出现体虚的症状。鹌鹑是肉中人参，不上火，适合孕妇和体虚的人来补！

1.补虚强身，日常食用可强身健体，对妇女宫寒、长期不受孕有一定疗效。

2.鹌鹑:补五脏，益中气，清湿热，营养丰富，味道鲜美，易于消化吸收，特别适合孕妇食用。

食物相克数:

川芎:川芎、黄芪、大枣、狼毒、硝酸盐、滑石、黄连、当归。

一种滋养胎儿的糯米粥

功效:补益气血的方子。孕妇食谱

材料:

材料:糯米100克。

辅料:黄芪30克，大枣10克。

练习:

1.黄芪焙干，研成细粉。

2.将糯米、黄芪粉、红枣放入瓦罐中，加水，用武火煮沸，再用小火煨60分钟。

健康小贴士:少食多餐，均衡营养！

1.益气养血，补元安胎。

2.适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇。

食物——黄芪:黄芪恶白鲜皮，抗藜芦，怕五灵脂，防风。

虾仁卷心菜馅饼

功效:孕妇防癌食谱。

材料:

材料:小麦粉500克，白菜500克，虾皮30克。

调料:花椒1克，盐3克，味精1克，葱10克，姜5克，植物油30克。

练习:

1.将面粉中的水发酵，揉成面团；

2.将白菜剁成细粉，加入少许盐腌制10分钟，然后挤出水分；

3.加入虾皮、胡椒粉、盐、味精、葱(切末)、姜(切末)拌匀成馅；

4.将面皮包入馅料，做成馅饼；

5.将锅加热，加入少量植物油，将揉好的馅饼放入锅中，小火烘烤。

边肖健康小贴士:

此饼有清心泻火、活血化瘀的作用。主食必不可少。孕妇在怀孕期间食欲大增，一定要吃饱！

都是营养又美味的食谱。希望他们能在这个难忘的秋天给准妈妈们不一样的营养，帮助她们顺利度过孕期生活。