孕妇多吃鱼肉好吗

孕妇多吃瘦肉和鱼虾的好处

怀孕后，女性对营养的需求越来越大，尤其是在妊娠中期。孕妈妈必须比平时多吃1/4的含蛋白质食物，才能满足妈妈和胎儿的需求。所有动物性食物都富含优质蛋白质。这些食物中所含的铁也有利于人体吸收。谷物中铁的吸收率只有百分之几，而动物性食物的吸收率却高达百分之二十。

另外，动物肌肉中有促进非动物铁吸收的物质，可以促进食物中非动物铁的吸收。比如单独吃玉米，铁吸收率只有2%。玉米配牛肉吃，铁吸收率提高到8%。在怀孕期间，女性需要补充大量的铁，吃瘦肉、鱼虾等。，既能补充蛋白质，又能提高孕妈妈的血红蛋白水平，改善和纠正贫血。

虾含有丰富的无机元素，可以预防孕妈妈缺镁引起的子痫前期。磷可用于胎儿大脑和神经的发育。

所以孕妈妈每天要吃不少于100g的瘦肉和鱼虾。