孕妇出现贫血症状如何进行食补

孕妇出现贫血症状如何进行食补

补铁食谱

●鸭血白菜汤食材:鸭血、时令蔬菜。做法:鸭血、青菜洗净，切成小块。烧开水，加入少许虾皮和盐，然后加入鸭血和青菜。勾芡成糊状，煮3分钟。

提醒:现在市面上很多鸭血都是人工的，买的时候一定要小心。●黑枣桂圆糖浆

材料:黑枣20克，龙眼肉10克，红糖25克。

做法:将黑枣、龙眼肉洗净，加水500毫升，加红糖，水煮或炖40分钟。

用法:每日一剂，饭后一次，可长期食用。

婴儿五个月大。

到本月底，胎儿长18~23厘米，体重500克。随着骨骼的发育，神经网络开始扩散，胎儿会翻筋斗。此时，胎儿的耳朵已经发育良好，可以识别声音。同时，胎儿也有规律的清醒期和睡眠期，会做鬼脸。眉毛和头发也清晰可见。此时胎儿的皮肤有皱纹，呈粉红色，半透明状。皮肤上覆盖了一层油脂，可以防止胎儿被羊水侵入，使胎儿更顺利出生。胎儿的睾丸已经从腹腔进入阴囊。

如果血红蛋白低于100g/L，应补充铁制剂。

怀孕后，准妈妈不仅要增加20%的血红蛋白，还需要为出生后1~4个月的宝宝储存足够的铁。缺铁不仅使孕妇容易患妊娠高血压(PIH)或PIH心脏病，还会减缓胎儿的发育。严重者可出现早产和胎儿窘迫。

如果孕妇血红蛋白低于100g/L，应在医生指导下补充小剂量铁，每天10~20mg。常用的口服药是硫酸亚铁，每天0.3g，服用100mg维生素C更好，有利于铁的吸收。

徐雅娟特别推荐复方胎肝铁胺片，2~3片，一日3次，吸收率高，而胃肠道等不良反应比以前的铁制剂轻。

但是，使用铁制剂时应注意以下几点:

1。铁制剂不宜放置过久，否则容易氧化，失去疗效。

2。由于铁制剂对胃粘膜有刺激作用，不宜在饭前服用。

3。铁制剂不应与茶、牛奶或咖啡一起服用，而应与温开水一起服用。牛奶中的磷和茶、咖啡中的单宁酸会影响铁的吸收。

动物肝脏是孕妇补铁的首选。

其实大部分孕妈妈只是轻度贫血。根据2000年中国居民膳食营养素参考摄入量，孕中期铁的适宜摄入量为25mg/天，可通过增加富铁食物完全纠正。

含铁丰富的食物:动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、海带、豆类、菠菜、芹菜、油菜、李子、樱桃、红枣、核桃、红糖、芝麻酱等。

虽然这么多食物都富含铁，但是铁的吸收率不一。动物性食物中的铁比植物性食物中的铁更容易吸收。

孕妇服用铁补充剂。首选动物肝脏，如鸡肝、猪肝等。每周服用两到三次，每次25克左右。其次，动物血和瘦肉也很不错。尽管蔬菜和水果也富含铁，但它们含有“三价铁”，不容易被人体吸收。他们恢复到”。亚铁“很容易吸收。

"三价铁转化为“亚铁”的条件是维生素C必须减少。原型维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，但它非常脆弱。食物每次在室温下存放24小时，含量减少一半，氧化成氧化的维生素C，会大大降低促进铁吸收的作用。所以水果蔬菜要新鲜吃，不要长时间保存。酸味的新鲜水果，如猕猴桃，维生素C减少量最高。

做菜的时候最好加点醋。在酸性环境中，还原型维生素C稳定性好，不易被氧化。