坐月子注意饮食

产妇月子饮食要注意这几点

如果产妇坐得不好，饮食不当，会严重影响内脏的运行，导致内脏下垂，内脏不灵活，从而引起胀气。除了压迫神经导致腰酸背痛，时间长了，症状会从最虚弱的器官开始出现，比如溃疡、肿瘤、体力下降、记忆力下降、眼睛疲劳、黑斑、脱发和皱纹等等。很容易出现宝宝快10岁了。

一、吃含盐量高的粥、咸菜容易使内脏下垂。

如果吃粥，高盐豆腐脑，腌笋，面筋等。坐月子期间，你的身体会无法代谢水分，这样你的内脏就会放松，不容易收缩，甚至乳房也会放松。

第二，尽量少吃酸梅、盐、醋，以免造成肌肉无力、下垂、松弛。

梅子的酸会减缓人体细胞的功能，导致内脏和肌肉松弛下垂。盐会凝结水或血液。醋还会影响产后正常内脏的肌肉或其他组织，导致肌肉无力、下垂、松弛。

第三，多吃富含体质的食物。

产妇分娩时失血较多，需要补充富含铁的食物，如蛋黄、红糖、豆制品等。产妇在坐月子期间大部分时间都在床上，活动不多，容易便秘，要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。

第四，为了尽快恢复体质，保证第四奶汁的分泌，要多吃富含蛋白质和无机盐的食物。

吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。要避免坐月子后体重增加过多，要注意控制脂肪、盐和碳水化合物的摄入，各种食物的搭配要合理。月子里的营养很重要，但是吃的食物越多越好。吃太多食物会增加消化器官的负担，影响消化功能。

第五，黄酒、生姜、香油可以多吃。

米酒，生姜，香油，产后恢复缺一不可。它们被用来给食物添加美味的味道。