孕中期的膳食要点不包括_怀孕中期在饮食和营养方面应该做到

孕中期这样安排饮食，更利于胎儿发育

　　孕妇刚开始怀孕的时候，美食对她们来说吸引力不大，不少准妈妈在看到美味的食物时，还是忍不住想要孕吐。早孕反应逐步削减后，孕妇的食量才慢慢增加。

　　孕中期胎盘已经进入到安全阶段，准妈妈身体也开始出现变化，腹部也已经有了明显凸起。孕妇在这个时候，便逐步将重心转移到饮食上来。

　　孕中期宝宝成长速度明显增加，而这个时候，孕妈饥饿感会逐步加强，身体对于各种物质的需求，要比平时大很多。

　　小美在怀孕的时候，身边朋友向她推荐葡萄，因为它营养成分比较高，孕妇多吃葡萄的话，还可以改善手脚冰凉的症状，提升孕妇免疫力，减少孕妇生病几率，小美也是吃得不亦乐乎。

　　葡萄营养价值非常高，孕妇吃了自然是好，但医生也有过建议，葡萄糖分比较高，并不是所有孕妇都适合在孕期多吃葡萄或者糖分高的食物。

　　高糖食物以下几类孕妇不大适合吃

　　1、易胖体质的孕妈

　　不少女性或许已经注意到，就算稍微吃点东西，还会比大吃大喝的闺蜜容易发胖，而自己却是易胖体质，随便吃点都能胖。

　　这类女性在怀孕后，食量会比之前大一些，体重必然会增加，而葡萄中含有大量糖分，对于这种孕妇来说，吃了之后很容易发胖。孕妇过胖的话，会到胎儿和自身健康，所以孕妇要尽量避免少吃这种食品。

　　2、怀孕后体重增长速度过快

　　孕妈怀孕几个月后，体重都会有增加，对于之前就属于易胖体质，或者是怀孕后体重增长速度过快的孕妈来说，这个时候就要开始注意控制体重。

　　女性在怀孕时，应尽量避免体重增加速度过快，否则会影响到胎儿健康，就算是孕妈自身的健康，也会受到影响。建议这个时候，孕妈要减少食用含糖过高的食物。

　　3、患有糖尿病的孕妈

　　孕妈身体发生变化，会影响到身体多种激素出现连锁反应。中国在妊娠期出现糖尿病的几率，近几年有明显提升。孕妇如果患上这种病症，饮食就要格外注意，尤其是像葡萄这样含糖量较高的食品，应减少食用次数。

　　那么对于到了孕中期的准妈妈来说，如何管理好平日饮食，让妈妈可以摄入足够营养的同时，还可以保证宝宝健康成长呢？

　　孕期饮食要注意：

　　1、孕期补铁很重要

　　怀孕之后的女性，比较容易贫血，所以平时孕妇要注意多吃含铁较为丰富的食物，比如鱼肉、动物肝脏，或者是海带、菠菜等食物。

　　2、吃些有助肠胃消化的食物

　　随着怀孕时间越来越长，不少孕妈会出现便秘的情况，而这个时候需要在饮食上进行调节，尽量多吃调节肠胃的食物，比如粗粮、香蕉等。

　　3、少食多餐

　　孕妇怀孕后，身体会变得越来越沉重，孕妈虽然容易有饥饿感，但也不能一顿饭吃很多。从医学角度来看，孕妈应保持少食多餐。

　　4、少食海鲜食品

　　海鲜虽然营养价值比较高，但并不是适合所有孕妇。海鲜因为长期生活在水域中，它身上的寄生虫比较多，就算是熟食，也不能保证所有细菌全部杀死。

　　5、少食用“高”食品

　　孕妇怀孕后，身体需要加强能量的涌入，而这个时候并不是所有食品都适合孕妇，比如高糖、高盐，或者是高脂等相关的食物，孕妇应该尽量少食用，减少新陈代谢压力。