社会越先进，科技越发达，就连孕期胎教也有了新方法。边肖将带你了解营养早教，让你不仅能在孕期吃好，还能起到胎教的作用！
什么是营养胎教？！
营养胎教是根据妊娠早、中、后期胎儿发育的特点，合理引导孕妇从食物中抓取蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖)、矿物质、维生素、水、纤维素等七种营养素，通过膳食补充的方式预防孕期特定疾病。
因为参与受精的精子都是三个月前做的，所以丈夫要在妻子怀孕前三个月把情绪稳定下来。孕期的饮食应以丰富多样、适量、粗细搭配为原则，日常饮食应包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。
如何进行营养胎教？！
选择可以提高受孕几率的食物
摄入足够的维生素A、维生素B、维生素C和维生素E，多吃富含蛋白质和钙的食物。糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆、蔬菜、各种水果等新鲜谷物都值得选择。
在这些食物中，红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、菜花、芹菜、白菜是最好的选择。孕妇还应该吃一些含锌量和铜含量高的肉类或海鲜。
为了进一步保证受精卵的顺利着床，可以取生地的汁液20ml，每日2~3次空腹部服用。也可以将生地黄的汁液浸泡过的大米煮成粥，有很好的补血降火的功效。此外，将莲子去壳、去胚芽与大米一起煮成米粥也有同样的效果。
苦菜还能增强心脏功能，为受精卵着床安抚情绪。此外，孕妇应多吃卵磷脂含量高的豆类、味噌汤、蛋黄、动物肝脏等。
摄入优质蛋白质和钙
在此期间，足厥阴母经调节胎儿的生长，与肝直接相关。所以孕妇除了要注意性生活外，不要随意服药，要吃一些强化肝功能的食物。如荠菜、韭菜、紫梅、山梅、枣茶、木瓜茶等。
摄入充足的优质蛋白质、钙、维生素和其他矿物质也是必要的。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、蛋黄、鳗鱼、泥鳅等鲜活水产品，这一刻都可以摆上我们的餐桌。此外，还有鱼片、牡蛎、豆制品、海藻、芹菜、青椒、白菜等。也是非常合适的食物。
紫梅有助于预防便秘和贫血
维生素B2也被称为核黄素。没有这种营养，阴部和口腔溃疡将很容易发生。牛奶、蛋黄、鳗鱼、紫菜和杏仁都是富含维生素B2的食物。
李子的好处不言而喻。它不仅在维生素B2的含量上大大超过其他水果，而且硫胺素、烟酰胺和苯达内酯的含量也相当。服用紫梅可以有效预防便秘和贫血。
适当取鱼肝油和蛋黄
胎儿即将形成自己的骨骼，母亲处于随时缺钙的状况。选择富含钙和维生素D的食物，如蛋黄、鱼、鱼肝油等。
鱼肝油是指明太鱼和鳕鱼肝脏中不饱和度较高的金黄色脂肪油。怀孕期间，孕妇体力消耗大，或者钙严重不足，急需补充。孕妇每天应服用5克左右的鱼肝油。当孕妇出现焦虑或皮肤粗糙时，服用鱼肝油可以有很好的改善效果。
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