有利于孕妇吃的食物

盘点7种对孕妇最有利的食物

准妈妈处于一个特殊的阶段，需要专门进行营养补充。最好能找出一些最有利于准妈妈健康和胎儿发育的食物，达到理想的效果。本文推荐7种对孕妇最有益的食物，希望准妈妈以后可以多吃。

最好的止吐食物

孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物，有很好的止呕效果。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇食用。建议:有缓解孕吐的方法。

保护胎儿的最佳蔬菜

菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量为350微克，居蔬菜之首。

叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常。因此，专家提倡在怀孕的前两个月吃菠菜或叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。相关:孕妇孕早期保护怀孕的小贴士

最好的饮料

绿茶是微量元素富矿对胎儿发育起突出作用的锌就是其中之一。据测定，在同样的饮食情况下，经常喝绿茶的孕妇比不喝绿茶的孕妇每天多摄入14毫克的锌。另外，绿茶富含铁元素，经常喝绿茶可以预防贫血。推荐:夏季孕妇清凉饮料。

预防早产的最佳食物

丹麦专家研究表明，经常吃鱼可以预防早产。推荐:预防早产必读

最佳小吃

孕妇吃主餐以外的零食，可以拓宽营养素的供应渠道。专家建议吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。

最佳酸味食物

孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物确实有益。

但是，孕妇要注意选择酸味食物。山楂营养丰富，但能加速子宫收缩，可能导致流产，所以最适合孕妇保持距离。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等。是最好的酸补充剂，适合孕妇。

最好的送货食物

产妇在分娩过程中需要足够的生产力，而生产力来自于食物。在各种食物中，巧克力是最好的，美国产科医生称之为分娩的最佳食物。

巧克力营养丰富，热量高。例如，100克巧克力中含有50克糖，这种糖能在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，这无疑是雪中送炭。所以临产时吃几块巧克力棒，可以缩短产程，顺利分娩。