为了更快更健康的怀孕，不准怀孕的父母一定要注意孕前科学补充各种营养素，尤其是一些对怀孕有帮助的营养素是不可或缺的，比如以下八大孕期营养素。让我们来看看细节。
良好的孕期营养——维生素B6
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质。女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此对一些妇科疾病的防治大有裨益。
很多女性会因为吃避孕药而变得悲观，没有耐心，感觉身体虚弱。每天补充60毫克维生素B6可以慢慢缓解症状。部分女性患有经前紧张综合征，表现为经前眼睑、手脚浮肿、失眠健忘。每日服用50-100毫克维生素B6后，症状可完全缓解。
孕前关注这八大孕期营养素
食物来源:富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
叶酸，一种很好的怀孕营养素
如果你下定决心要怀孕到底，那么从现在开始直到分娩，你都会经常和这个朋友打交道。在边肖看来，叶酸真的可以称为智能营养素走吧。为什么？往下看。
它是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素。因为最早是从树叶中提取的，所以得名叶酸。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如果怀孕前三个月叶酸缺乏，会造成胎儿神经管发育缺陷，导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性可以在怀孕前开始每天服用400微克的叶酸。提前准备是有用的。
食物来源:除绿叶蔬菜外，富含叶酸的食物还有肝脏、肾脏、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
边肖有话说:如果营养素也算作星座的话，叶酸就是双子座:极其不稳定。叶酸很容易被紫外线破坏。因此，新鲜蔬菜在室温下存放2-3天会损失50%-70%的叶酸。食物中50%-95%的叶酸在烹饪过程中被破坏。
维生素C，一种有益的孕妇营养素
维生素C对增强孕妇体质起着至关重要的作用。维生素C有助于提高免疫力、预防癌症、心脏病、中风、保护牙齿和牙龈等。此外，坚持按时服用维生素C还可以减少皮肤色素沉着，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。建议怀孕的白领妈妈每天服用130mg维生素C。
食物来源:富含维生素C的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。可以说所有的蔬菜水果都含有大量的维生素c。
有话说:维生素C也是一个敏感的学科，极易被破坏。所以蔬菜水果要即食，短时间存放。如果要储存，可以用纸袋或多孔塑料袋包裹，放入冰箱或阴凉处保鲜。
要留住维生素C，就要善于处理它们。比如洗菜的时候，速度要快，这样才能减少营养成分的流失。
烹调时要烧得快，少加水或不加水，也不要加苏打保持菜叶的绿色，因为这样更容易破坏维生素c，烹调前不妨用60℃的热水烫一下，这样可以避免菜叶变黑，减少维生素c的损失。
尽量吃带皮的水果，去皮的水果也要尽快吃。榨果汁的时候可以加一点盐，可以降低维生素C破坏的速度。
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