孕妇补钙容易便秘吗 孕妇补钙便秘怎么办

孕妇补钙容易便秘吗孕妇补钙便秘怎么办 孕妇补钙容易便秘吗

孕妇补钙容易便秘。

### 孕妇补钙便秘怎么办

1。每天坚持适当的运动，比如每天散步20-30分钟，不仅可以锻炼身体，放松心情，还可以增强肠胃蠕动，缓解便秘。

2。每天早上起床后咽下一杯温水，可以增加肠道蠕动，促进排便。其他时间多喝水，不要等到渴了再喝。

3。坚持吃香蕉、苹果等能增强肠胃蠕动的水果。另外可以适当喝点蜂蜜水，对缓解大便干燥很有效。

4。如果孕妇便秘太严重，建议孕妈妈及时就医，听从医生的指导。

### 孕妇便秘如何正确补钙

1。选择合适的钙产品

2。多做户外运动

孕妇在补钙的同时，要适当做户外运动。在锻炼增强体质的同时，还可以晒晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。

3。吃高钙食物

孕妇补钙最简单直接的方法就是吃含钙量高的食物。如酸奶、鲜奶、奶酪等乳制品，富含钙，容易被人体吸收。海带、紫菜、西兰花、菜花、黑木耳等蔬菜含钙量也很高。鱼和虾也富含钙。孕妇可以多吃。

12