孕妇运动的最佳时间是什么时候

孕妇运动的最佳时间是什么时候 孕妇运动的最佳时间是什么时候

孕期运动的最佳时间是怀孕第13周到分娩前一个月。

这期间胎儿发育相对稳定，孕妇身体不适的情况较少，更适合运动。但在此期间，运动也要控制好，不能过度。而且到了后期，孕妇的肚子越来越大，所以孕期锻炼的时间越来越短，动作也越来越柔和。

### 孕妇哪些时间不宜运动

1。早孕

头三个月是胎儿发育的关键和敏感时期。此时胚胎发育尚不稳定，容易发生流产。因此，孕妇宜多休息，不宜多运动，尤其是剧烈运动，以免对胎儿有害。

2、刚吃完

孕妇不宜饭后立即运动，因为孕妇消化能力低。如果他们吃完饭后马上运动，就会出现肠胃不适，甚至腹痛。因此，孕妇应在进食后等待半小时再运动。

3。刚起床

孕妇睡了一夜，起床后会觉得饿。这时候他们会不吃饭就运动，胎儿会处于饥饿状态，不利于其健康发育。同时也容易晕倒。所以孕妇起床后要喝一杯温水，饭后再做其他事情。

### 孕妇适量运动的好处

1。更容易交付

孕期适量运动可以促进骨盆开合，提高孕妇自身免疫力，降低体脂率，控制体重，防止胎儿发育成“巨婴”。可以促进血液循环，同时让孕妈妈更强壮，分娩时更用力，顺产更顺利。

2。远离疾病

孕期运动可以平衡孕妇的血糖，防止她们患上糖尿病或肥胖症。研究发现，在怀孕前一年或怀孕初期坚持适当运动的女性，患子痫前期的可能性较小，并能帮助孕妇远离高血压等妊娠疾病，减少早产和死产。

3。对宝宝健康有好处

孕期运动可以降低以后肥胖的发生率。研究发现，怀孕早期的肥胖母亲在7岁后会生出肥胖的孩子，孩子容易患糖尿病、心血管疾病等疾病。孕期保持适量运动可以保持体重，这对妈妈和宝宝都很重要。