怀孕期间运动量大对胎儿的影响

孕妇运动过量对胎儿有影响吗 孕妇运动过量对胎儿有影响吗

有影响。

准妈妈孕期适量运动，不仅有利于生产，还有利于产后身体恢复。但是，过度的运动会危害胎儿的健康，甚至导致早产和流产。

### 孕妇运动过量有什么危害

1。缺氧

孕妇过度运动可能导致子宫和胎盘通气不足。胎儿和母亲依靠血氧交换。准妈妈过度运动时，胎盘供血不足，可能造成宝宝心率不齐，摄氧量不足。氧气不足对宝宝造成的潜在压力，意味着宝宝大脑缺氧，可能面临生命安全的挑战。

2。胎儿发育受限

孕妇的过度运动也意味着母体的过度消耗，带走了宝宝身体和智力发育所需的葡萄糖、蛋白质等重要营养物质，会导致胎儿发育受限。

3。孕妇体温升高

孕妇过度运动会使体温过高。虽然子宫内环境有自我调节温度的智能机制，但过度运动会破坏其稳定性，自我保护机制可能失效。但是，准妈妈的体温每升高1.5 度，就会使胎儿脑细胞的增殖和发育停滞；上升3℃会杀死脑细胞，而这些伤害通常是不可逆的。

4、早产、流产

怀孕期间，准妈妈做不适当的运动，或者运动过度会加快血液运行，容易出现呼吸困难的症状。此时，严重者会导致流产、早产。

### 孕妇运动强度如何判断

1。看运动心率:(220-你的生育年龄)×60%~70%，这是你怀孕的最佳运动心率。

2。运动后看呼吸:运动后“会说话不会唱歌”。如果运动后上气不接下气，说明运动强度过大；如果运动后不唱歌跑调，说明运动强度太低。

3。孕期运动强度和持续时间减少到孕前水平的30%。比如怀孕前每天跑步一小时，怀孕后就减到20分钟，跑步速度也会降低。