孕前准备:8个良好的生活习惯让你“好孕”

孕前准备:8个良好的生活习惯让你“好孕”,第1张

孕前准备:8个良好的生活习惯让你“好孕”

你一直希望减肥吗?是时候了!怀孕是接近推荐体重的最佳时间。从选择低脂肪高纤维的食物开始。要注意适当的运动配合均衡的饮食,让体重以每周1-2斤的速度安全减下来。

我相信所有的准妈妈都有一些孕前控制体重的意识。过胖或过瘦都不利于怀孕,即使怀孕,对宝宝的健康也有一些不利因素;那么孕前减肥对受孕有影响吗?下面就来看看吧!

现在可以通过一些生活方式的改变,尽可能给宝宝一个好的开始。以下是我们的一些建议,供你参考。

1。改善你的饮食

学会吃一些自己真正需要的食物,也就是说一天至少三餐的均衡饮食。这种饮食包括四类食物,可以提供健康身体所需的维生素和矿物质。对于健康的孕妇来说,最重要的两种营养素是钙和叶酸。不要忘记坚持喝牛奶,吃柑橘类水果和果汁,深绿色叶蔬菜,坚果,豆类,带皮谷类,强化面包和谷类。

2。达到健康的体重

你一直希望减肥吗?是时候了!怀孕是接近推荐体重的最佳时间。从选择低脂肪高纤维的食物开始。要注意适当的运动配合均衡的饮食,让体重以每周1-2斤的速度安全减下来。如果你的体重比正常情况下低,增加更多的肉!研究人员发现,低体重的母亲倾向于生出低体重的婴儿。

3。开始补充维生素

健康人饮食均衡,不需要补充维生素。产前补充维生素(或多用途复合维生素)是为了保证孕妇获得足够的重要维生素和矿物质。其中叶酸是第一位的,它是一种B族维生素,在胎儿发育过程中预防神经管畸形,所以叶酸一定要吃。

想知道怀孕前的准备工作有哪些,请点击进入怀孕准备栏目>>12

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