你一直希望减肥吗？是时候了！怀孕是接近推荐体重的最佳时间。从选择低脂肪高纤维的食物开始。要注意适当的运动配合均衡的饮食，让体重以每周1-2斤的速度安全减下来。
我相信所有的准妈妈都有一些孕前控制体重的意识。过胖或过瘦都不利于怀孕，即使怀孕，对宝宝的健康也有一些不利因素；那么孕前减肥对受孕有影响吗？下面就来看看吧！
现在可以通过一些生活方式的改变，尽可能给宝宝一个好的开始。以下是我们的一些建议，供你参考。
1。改善你的饮食
学会吃一些自己真正需要的食物，也就是说一天至少三餐的均衡饮食。这种饮食包括四类食物，可以提供健康身体所需的维生素和矿物质。对于健康的孕妇来说，最重要的两种营养素是钙和叶酸。不要忘记坚持喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁，深绿色叶蔬菜，坚果，豆类，带皮谷类，强化面包和谷类。
2。达到健康的体重
你一直希望减肥吗？是时候了！怀孕是接近推荐体重的最佳时间。从选择低脂肪高纤维的食物开始。要注意适当的运动配合均衡的饮食，让体重以每周1-2斤的速度安全减下来。如果你的体重比正常情况下低，增加更多的肉！研究人员发现，低体重的母亲倾向于生出低体重的婴儿。
3。开始补充维生素
健康人饮食均衡，不需要补充维生素。产前补充维生素(或多用途复合维生素)是为了保证孕妇获得足够的重要维生素和矿物质。其中叶酸是第一位的，它是一种B族维生素，在胎儿发育过程中预防神经管畸形，所以叶酸一定要吃。
想知道怀孕前的准备工作有哪些，请点击进入怀孕准备栏目>> 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
