孕期一路红灯

怀孕必读：孕前饮食红绿灯

如果你正打算要宝宝，请注意饮食健康，因为相关研究表明，饮食健康与受孕成功密切相关。在这里，宝贝馅饼边肖整理了一套孕前饮食红绿灯，分享给大家，供参考。

红灯亮了

1.老公还保持着喝可乐等饮料的习惯，几乎每顿饭都要来一杯，让他觉得很开心。优生专家指出，准备要孩子的夫妻在备孕阶段应少喝或不喝可乐等饮料。最新研究表明，过量饮用可乐型饮料会直接伤害精子，导致活力下降，容易形成质量低下的受精卵，可能导致胎儿畸形或先天性发育不全。

孕期必读:孕前吃喝的红绿灯

2.清洗蔬菜水果时，不注意采取有效方法去除农药。现在很多蔬菜水果表面或多或少都有农药残留。这些农药如果不清理干净，吃进体内很容易损伤精子或卵子，导致基因变异，增加出生畸形的风险。所以备孕时要注意去除水果蔬菜中农药的方法，比如吃的时候尽量将水果或蔬菜去皮；如果不能去皮，用清水浸泡20-30分钟，使农药充分溶解，然后用清水反复冲洗，再食用。当然，如果经济条件允许，可以选择一些绿色果蔬。

3.豆制品富含植物蛋白，比吃肉好。因为肉类富含优质蛋白质，但是吃多了容易发胖。当你准备怀孕的时候，你必须吃很多。有研究表明，大豆中有一种化学物质，可以降低精子活力。此外，大豆还含有一种类似雌激素的激素。因此，过多食用豆类可能导致精子过早成熟，精子过早消耗能量，卵子受精困难。专家建议，豆制品虽好，但要适量摄入，尤其是准备怀孕时，否则对精子有害，影响卵子受精。

绿灯

1.多吃西瓜、葡萄、西红柿、橙子等富含维生素C和番茄红素的食物，可以大大提高鸡蛋的能量。研究发现，维生素C可以为鸡蛋提供营养，对鸡蛋受精有重要作用，而番茄红素是一种天然抗氧化剂。男性食用富含番茄红素的食物后，睾丸内浓度较高，可促进精子形成，从而提高男性生育能力。

2.夫妻在备孕时，丈夫有意多吃瘦肉、肝脏、鸡蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃、牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌、硒高的食物，有助于提高精子活力。锌和硒是微量元素。研究表明，锌可以参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，是男性生育能力的重要组成部分。缺锌会降低体内精子活力和免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病，从而影响妻子受孕，还会极大影响胚胎发育，导致各种先天性畸形；缺硒会增加体内过氧化物浓度，对睾丸造成损伤。

3.准备怀孕时，夫妻双方多吃韭菜和炒豆芽，有利于宝宝的发育。优生专家认为，如果夫妻双方在备孕时多吃些韭菜、绿豆芽、动物血、海带，可以帮助排除体内毒素，为胚胎的生长发育创造一个良好的环境，而良好的内环境对初期胚胎非常重要。此外，韭菜和绿豆芽食用后还能补精壮阳，有利于鸡蛋受孕。

4.一些年轻的育龄妇女喜欢吃山药，山药往往是她们餐桌上的一道菜。山药煮熟后，味道香甜可口，很多女性都非常喜欢。优生专家认为，山药具有健脾利湿、益肺益肾、益精补气的功效，特别适合准备怀孕的夫妻一起食用。对孕妈咪也有健脾的功效。但是，山药再好，也不能只是多吃。同时要注意摄取多种营养素，以免造成体内营养失衡，不利于胚胎形成和发育。