孕妇耻骨疼的正确睡姿图片

孕妇耻骨疼的正确睡姿 孕妇耻骨疼的正确睡姿

1。阴部疼痛的孕妈妈睡觉时，可以在两腿之间垫一个小枕头，可以支撑凹陷的背部，有助于睡眠。

2。左侧睡可以缓解疼痛。

3。在床上翻身，移动脚和臀部时，尽量平行缓慢移动，以免加重疼痛。尤其是下床的时候，注意尽量减少活动范围。

4。不要选择太软的床，以免凹陷腰部，加重疼痛。

5。早起时，最好以坐姿着装。如果直接站起来穿衣服，站起来很容易对耻骨造成压力。如果是坐姿卖衣服，重心稳定，不容易对耻骨造成压力。

### 孕妇耻骨疼的坐站正确姿势

站立姿势

孕妈妈在站立时千万不要用一只脚，因为这样只会把全身的重量压在一边，增加耻骨的负担。

正确的站姿:双腿对称站立，使身体重量均匀分布，以减轻耻骨负担，争取孕晚期不出现耻骨疼痛。

坐姿

平日坐时，应避免跨坐。当你坐下时，你应该试着挺直你的背。可以在腰上垫个垫子缓解压力。

### 孕妇耻骨疼的其他注意事项

1。选择软底鞋

鞋底硬只会让孕妈妈走路不舒服，加重阴部疼痛症状，甚至容易导致孕妈妈走路不稳，摔跤。孕妈妈在选择鞋子的时候要多加注意，选择柔软舒适、挺括、行走平稳的鞋子，这样才能保证自身安全，减少阴部疼痛。

2，动作幅度要小

怀孕前，很多孕妈妈都是大大咧咧，大摇大摆的，但有了宝宝后，就要改变走路习惯，放慢脚步，以免造成过重的耻骨负担。

3。不要提重物

准妈妈们平时最好不要提重物，这样才不会被压到耻骨，引起疼痛。