怎样才知道孕妇缺钙

孕妇缺钙自测及如何有效补钙

钙是母亲和胎儿都不可缺少的微量元素。所以，准妈妈在孕期一定要注意科学补钙。当然，本文是在缺钙的前提下，告诉准妈妈如何自测是否缺钙，如何有效补钙。

是骨头妈妈，可以怀骨头宝贝，看看你的。骨头够不够？

·你家有长辈骨折过吗？是□否□

·你有小骨架吗？是□否□

·你苗条吗？是□否□

·你喜欢咖啡、茶还是可乐？是□否□

·你的饮食中有很多盐吗？是□否□

·你缺乏锻炼吗？是□否□

·你的饮食中缺少乳制品吗？是□否□

·你小时候也不喝牛奶或其他乳制品吗？是□否□

·你吃过钙片吗，比如加州理工D？是□否□

·你感到关节疼痛吗？是□否□

·你经常小腿抽筋吗？是□否□

·你的手和脚肿吗？是□否□

评分方式:回答是1分，回答不没有分数。

0&mdash；4:有足够骨气的类型。恭喜你，你的骨骼状况良好，但不可掉以轻心。保持良好的生活习惯，也别忘了每天补钙！

5&mdash；8分:骨干摆动型。嗯，情况还不算太糟糕，但是需要引起足够的重视。除了调整现在的生活习惯，还要坚持每天补钙！

9&mdash；12分:气短骨。不要慌，你需要的是立即行动！建议你马上开始，调整饮食，认真阅读孕妇补钙知识，增强补钙意识，科学合理吃钙，利用补钙剂！]

孕期补钙的基本原则

1.把补钙作为怀孕的常态:孕妈妈之所以比常人需要更多的钙，是因为宝宝正在体内孕育，他们的发育需要更多的钙。所以，不要等到身体出现缺钙症状再去补充。经常检查你的饮食，看看你是否达到了推荐的摄入量。

1.坚持食补:我们生活中有很多富含钙的食物。它们不仅种类丰富，味道鲜美，营养丰富，而且还含有其他能促进钙吸收的营养元素。它们是孕期补钙的首选。

2.及时补钙:妊娠中晚期对钙的需求量增加，仅靠食物可能难以达到推荐摄入量。补钙剂具有剂量确定、钙丰富、体积小、服用方便、补充迅速的优点，可作为一种食品补充剂为孕妈咪提供钙。

3.掌握补钙量:补钙越多越好。需要在合适的范围内。少量会导致缺钙，影响孕妈咪的健康和宝宝的正常发育；过多可能会干扰其他微量元素的吸收利用，还可能导致肾结石的发生。所以每日钙的最大摄入量不应超过2000㎎.

宝宝派边肖提醒您:备孕期间，女性首先要注意身体健康，补充身体各部位所需的营养物质，让自己在孕早期为宝宝提供足够的能量，在孕中期和孕晚期按医嘱补充所需的钙，为宝宝的未来打下坚实的基础！