睡眠时间短、少梦、缺乏深度睡眠都会影响女性体内皮质醇(一种应激激素)和生长激素的分泌，从而导致体重增加和腰腹部肥胖。此外，美国研究人员还发现，睡眠时间短会导致饮食结构的变化，从而增加肥胖的风险。高脂肪食物往往含有较高的热量，因此多吃高脂肪食物会导致全天热量摄入增加。如果长期这样，很容易长胖。
通过16年的跟踪研究发现，每晚睡眠时间在5小时或以下的成年女性，平均体重比睡眠时间在7小时的人重2~3斤左右。每晚睡6个小时的成年女性比每晚睡7个小时的人重1.5磅左右。体重增加33磅的女性中，绝大多数每晚只睡5小时，其次是每晚睡6小时的女性。
睡眠不足还会导致哪些健康问题？
1。皮肤恶化
长期睡眠不足会导致皮肤暗沉，出现皱纹和黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。过多的皮质醇会分解你皮肤中的胶原蛋白，使你的皮肤失去弹性。想要有好的皮肤，就必须保证每天有好的睡眠。
2、患有抑郁症
久而久之，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症。失眠与抑郁症有着千丝万缕的联系。根据2007年对1万人的调查，患有失眠症的人患抑郁症的可能性是没有失眠症的人的五倍。事实上，失眠往往是抑郁症的前兆之一。持续失眠还会使人情绪低落或无法维持白天旺盛的精力，从而影响社会功能。
3。失忆
想让记忆更清晰？这就需要你每天睡眠充足。研究人员认为，大脑中一个名为“锐波纹”的区域负责巩固记忆。大部分“锐波”只有在人处于深度睡眠时才会出现。如果睡眠不足，很容易做事失忆。
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