睡眠有助于体重管理，长期睡眠不足会导致体重缓慢而稳定的增加。这可能会让人觉得你不健康或者很累，你自己也可能会觉得很累，没有动力。如果你睡得多，你会发现减肥更容易，甚至你会有更多的精力去运动，这对我们的身心健康是有益的，让我们感觉更年轻。
睡眠是保持年轻的关键！
看起来更有魅力
在2010年发表在《英国医学杂志》上的一项研究中，瑞典科学家观察了睡眠不足的人是否感觉不太健康和有吸引力，是否比正常睡眠后更累？
23名健康成年人在正常睡眠约8小时后被拍照，然后在31小时不睡觉的情况下再次拍照，然后将这些照片提交给65名未经训练的观察者进行判断。结果显示，与正常睡眠后拍摄的照片相比，睡眠不足的人看起来更不健康，更没有吸引力，更疲惫。
作者指出，人类在睡眠时可能很容易受到面部表情的影响，而这些表情也会对你的社交生活产生影响。比如你工作能力很优秀，但是因为睡眠不好，用人单位可能会认为你不健康，很累，这会让你面临更大的不被录用的风险。
保持健康
睡眠有助于体重管理，长期睡眠不足会导致体重缓慢而稳定的增加。这可能会让人觉得你不健康或者很累，你自己也可能会觉得很累，没有动力。如果你睡得多，你会发现减肥更容易，甚至你会有更多的精力去运动，这对我们的身心健康是有益的，让我们感觉更年轻。
皮肤有光泽
睡眠可以促进皮肤再生。当你睡着的时候，你的皮肤生长速度比你醒着的时候快30倍。睡眠不足会出现黑眼圈和眼袋吗？健康的睡眠让皮肤更有弹性，更嫩，更紧致。睡眠越完美，越会焕发青春。
有助于运动和学习
睡眠可以帮助我们学习新的东西。前一天晚上学习中的巨大考验，可以在睡了一整夜后巩固你的学习成果，而熬夜会让你很难学到任何东西。睡眠不仅可以帮助脑细胞整夜学习和生长，还可以帮助肌肉、韧带和组织学习新的身体动作，无论是有助于保持平衡还是新的舞步或新的动作。
提高“青春的荷尔蒙”[/s2/]
人体生长激素(HGH)是决定我们长大后看起来年轻与否的重要因素。它是一种由脑垂体产生的激素，在儿童期和青春期水平最高。随着年龄的增长，生长激素水平会逐渐降低，成年后稳定在一个相对较低的水平。
睡眠可以提高生长激素的水平，在慢波睡眠中产量会最高。此时你的感觉功能下降，骨骼肌反射活动和肌张力下降，自主神经功能下降，有利于促进生长，恢复体力。但坏消息是，过多的生长激素会导致肌肉流失，新陈代谢缓慢，腹部脂肪更多，皮肤下垂。
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