孕妈妈产前做到这个，让你分娩疼痛减半！

孕妈妈产前做到这个，让你分娩疼痛减半！ 第一阶段

临产初期会出现不规则宫缩，平均间隔5~30分钟，每次持续10~30秒。散步，练习呼吸技巧，在产妇能控制的疼痛中放松。

宫缩规律而剧烈时，平均每2~3分钟发生一次，每次持续45~60秒。此时宫口基本全开，产妇会有呕吐感，想排便。这时候可以在宫缩时进行有节奏的浅呼吸。宫缩停止后，要全身放松，为关键时刻保存一些能量。

### 第二阶段

这个产程就是胎儿分娩的时候。一般初产妇产程不会超过2个小时，平均1个小时左右就能分娩出宝宝。在这个阶段，母亲主要是配合医生的密码。当她需要发力的时候，要用腹部的力量。分娩时，孕妈妈要有意识地放松盆底和肛门的肌肉，休息时尽量放松休息，有利于胎儿顺利娩出。

### 第三个阶段

此时胎儿已经出生，但胎盘仍在子宫内，尚未娩出。这时，新妈妈会立刻感到轻松，但几分钟后，子宫又开始收缩，将胎盘从子宫壁剥离，排出体外。这个产程只要十几分钟，整个产程就结束了。

胎盘取出后，如果会阴有伤口，医生会采取缝合，产妇需要按照医生的指示配合。如果产后两小时没有问题，就把产妇送到病房休息。