孕妇什么睡姿才正确

孕妇正确睡姿是怎样的

怀孕期间，很多孕妈妈的睡眠质量开始变差。其实主要原因还是睡姿不正确。专家提醒，孕妇正确的睡姿不仅有利于睡眠，还有利于胎儿的发育。因此，孕妈妈在孕期要特别注意睡姿是否正确。

准妈妈，你的睡姿正确吗

怀孕后，胎儿在母亲体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇的生理机能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。

临产前，整个腹部几乎被子宫占据，不可避免地对心脏、肺部、泌尿器官产生不同程度的推动或挤压。

如果孕妇此时采用仰卧位睡眠，增大的子宫压迫子宫后方的主动脉，子宫的血液供应明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。如果孕妇患有妊娠中毒症，仰卧位睡眠会影响肾脏的血液供应，如血流量明显减少，尿量减少。如果孕妇体内的钠盐和代谢过程中产生的有毒物质不能及时排出，就会加重妊娠中毒的病情，导致血压升高、蛋白尿、下肢和生殖器水肿，甚至抽筋、昏迷。医学上称之为“子痫”，治疗不当会威胁母婴的生命安全。

怀孕期间，经常侧卧也不利于胎儿发育和分娩。随着子宫的不断增大，腹部的其他器官受到挤压。有时，下腹腔的乙状结肠受到挤压，使孕妇的子宫不同程度地向右旋转，从而使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。中胚层子宫的血管被牵拉，会影响胎儿的供氧，导致胎儿在子宫内慢性缺氧，甚至胎儿窒息或死亡。

贴心提醒:孕期合理的睡姿是左侧卧，可以避免上述疾病。为了保证宝宝和自己的健康，怀孕六个月后一定要养成左侧卧的习惯。

专家特别提醒，孕妇的睡姿要随着胎儿的生长发育而变化！

怀孕初期(1-3个月)，胎儿在子宫内发育时仍生活在母体的盆腔内，在直接的外界压力或自身压力下不会很重。所以孕妇的睡姿可以是任意的，以舒适的体位为主，如仰卧位或侧卧位。不良的睡姿，如趴着睡或搂抱着睡，都应该改变。

妊娠中期(4-7个月)，这期间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇有羊水过多或双胎妊娠，应该侧睡，这样可以让孕妇感觉更舒服，其他睡姿会产生压迫感。如果孕妇觉得下肢沉重，可以取仰卧位，用软枕稍微抬高下肢。

在妊娠晚期(8-10个月)，这一时期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的健康和胎儿的安全有着重要的关系。宜采用左侧卧位，可纠正和扩大子宫的右旋转，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血，有利于胎儿的生长发育。但不宜采用仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使血容量和心输出量减少，导致低血压。孕妇会感到头晕、心慌、恶心、喘不过气来等症状，如面色苍白、四肢无力、出冷汗。如果出现上述症状，应立即取左侧卧位，血压逐渐恢复正常，症状消失。