孕妇睡觉姿势怎样才正确

孕妇睡姿怎样才正确

宝宝派边肖提醒孕妈妈们，孕期一定要保持正确的睡姿，因为如果你的睡姿不正确，很可能会引起产后背痛。专家提醒，孕妇的睡姿要随着胎儿的生长发育而变化。下面我们来看看孕妈妈应该采用什么样的睡姿。

孕妇睡姿不当导致产后腰酸背痛

专家呼吁:孕妇的睡姿应随着胎儿的生长发育而变化！

怀孕期间，孕妇的睡眠姿势对胎儿的生长发育有重要影响。

早孕(1-3个月)

胎儿在子宫内发育时仍生活在母体的盆腔内，所以在直接的外界压力或自身压力下，都不会很重。所以孕妇的睡姿可以是任意的，以舒适的体位为主，如仰卧位或侧卧位。不良的睡姿，如趴着睡或搂抱着睡，都应该改变。

妊娠中期(4-7个月)

这个时期要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇有羊水过多或双胎妊娠，应该侧睡，这样可以让孕妇更舒服，其他睡姿会造成压迫症状。如果孕妇觉得下肢沉重，可以取仰卧位，用软枕稍微抬高下肢。

妊娠晚期(8-10个月)

这个时期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的健康和胎儿的安全有着重要的关系。宜采用左侧卧位，可纠正和扩大子宫的右旋转，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血，有利于胎儿的生长发育。但不宜采用仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使血容量和心输出量减少，导致低血压。孕妇会感到头晕、心慌、恶心、喘不过气来等症状，如面色苍白、四肢无力、出冷汗。如果出现上述症状，应立即取左侧卧位，血压逐渐恢复正常，症状消失。

提醒:孕妇睡姿不对，导致产后腰疼！

很多女性都知道，怀孕的时候应该侧卧，而不是平躺。生完孩子，她们觉得终于可以尽可能舒服地睡觉了。

南京市妇幼保健院产后康复中心妇科主任吴江平说，这其实是不对的，坐月子的女性还是要侧卧的。因为仰卧时，仍然超重的子宫会向后倒，而产后支撑子宫位置的韧带较弱，尚未恢复正常张力，很难将沉重的子宫拉到前位。随着时间的推移，子宫会采取后位的姿势回春，产生后子宫。

轻度后子宫一般无症状，但严重者可引起盆腔淤血，导致下腹疼痛、腰酸背痛等。

吴主任建议产妇在休息期间要特别注意自己的姿势，避免长时间仰卧位。侧卧、仰卧、俯卧的多个姿势要交替进行。