马上就要进入炎热的夏天了。在这个炎热的季节，孕妈妈应该如何科学保健才能安全度过夏天？在此，专家们列出了孕妇夏季衣食住行的综合指导方案。让我们来看看吧。
孕妇夏季衣食住行综合指南
衣服:宽松柔软防暑
怀孕期间，为了供应胎儿所需的营养物质，排出胎儿的代谢产物，全身各器官的功能都发生了很大的变化。体型也呈现出特殊的体型。所以对衣服有特殊要求。
孕妇一定要注意身体形态的发育，选择简洁美观的孕妇装，宽松但不要太紧，注意质地柔软，款式简单，穿脱方便，防暑透气，干净卫生。尤其是乳房和腰部不能扎得太紧，否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。由于子宫增大，孕妇的身体重心前移，通常是挺胸弯腰的姿势。所以怀孕后期要穿舒适的平底鞋。
在注重放松和舒适的同时，也要根据自己的喜好，注重色彩的搭配和风格，让准妈妈有一个良好的心理状态，有利于母亲和胎儿的健康。
食物:均衡的营养
夏天食物丰富。为了保证母亲和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜、清淡、营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜、时令水果等。多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，多喝鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。你可以经常改变你的模式。渴了再喝水。每两个小时喝一次。对于夏天胃口不好的准妈妈来说，可以在蔬菜中加入一些水果来增强食欲，如菠萝、柠檬、橙子等。，都适合作为烹饪食物的原料。如果你喜欢，你也可以加入醋来增加菜肴的味道。夏天补充营养很重要，但不要过量，以免造成胎儿过大，难产。
另外，注意饮食卫生。夏季是肠胃疾病的多发季节。同时，准妈妈的脾胃功能普遍较弱，抗病能力低于常人。饮食稍有不慎，就会影响脾胃的消化吸收，对母子都不利。夏季，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，导致子宫收缩，进而导致早产，威胁母婴健康。
保持:获得充足的睡眠[/s2/]
充足的睡眠不仅可以使准妈妈得到充分的休息，增加体力，消除疲劳，更重要的是可以尽快恢复神经功能，避免不良情绪的发生。所以，夏天睡觉对孕妇和胎儿的健康非常重要。
首先，要选择一个安静干净的睡眠环境，房间需要通风。睡觉时，电风扇和空应避免直接对着孕妇吹。使用空时，每八小时通风一次。其次，睡前适当运动，洗个温水澡保持皮肤干净清爽，或者喝杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有利于睡眠。再者，孕妇每天要睡7~8个小时，有条件的人每天要额外午睡一个小时左右，让精神和体力得到充分休息。另外，怀孕5个月以后睡觉的准妈妈要选择左侧卧位，保证子宫血流通畅。如果出现下肢水肿或静脉曲张，准妈妈睡觉时可以适当垫一下腿。
夏天的室温是24℃~27℃。此外，影响健康和舒适的因素还有湿度、风、光、空空气洁净度和噪音等。盛夏，孕产妇房间的相对湿度应保持在50%左右，避免中午阳光直射。室内空气干燥时，洒些清水或经常放置一盆清水。
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