孕期合理饮食

孕期最易忽视的4大饮食误区

众所周知，孕期准妈妈一定要加强营养，这样才有助于胎儿的健康发育。但同时，准妈妈也要认识到一些饮食上的错误，以免对胎儿和自己造成不良影响。在此，我们来看看孕期最容易被忽视的四大饮食误区。

误解1:高脂肪饮食

如果孕妇长期食用高脂肪饮食，势必增加生殖系统癌症的风险。医学专家指出，虽然脂肪本身不会致癌，但长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度，这些物质的积累会诱发结肠癌。同时，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，对母婴健康不利。

怀孕期间最容易被忽视的4个饮食错误

误区二:高蛋白饮食

蛋白质供应不足容易使孕妇身体虚弱，胎儿生长缓慢，产后健康恢复缓慢，乳汁分泌稀少。因此，孕妇每日蛋白质需要量应达到90-100g。但孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，影响其他营养素的摄入，使饮食失去平衡。研究证明，过量摄入蛋白质会在人体内产生大量的硫化氢、组胺等有害物质，容易导致腹胀、食欲不振、头晕、乏力。

误解3:高钙饮食

孕妇盲目吃高钙饮食，大量喝牛奶，吃钙片和维生素D，对胎儿有害。营养学家认为，当孕妇摄入过多的钙时，胎儿可能会患高钙血症。孩子出生后会过早关闭囟门，使颚骨变宽突出，身体前倾，主动脉收缩，不仅不利于健康的生长发育，也不利于后代的面部健美。

一般来说，怀孕初期孕妇每日钙的需要量为800毫克，怀孕后期可增加到1100毫克。这个不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取即可。

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