孕妇什么时候补钙合适

孕妇什么时候开始补钙最好

孕妇什么时候补钙

孕妇如发现缺钙应及时补钙。但是什么时候补钙对孕妇好呢？孕妇补钙的时间是什么时候？怀孕什么时候补钙？孕妈咪一定要对这些问题有所了解，否则盲目补钙只会适得其反。

孕妇孕早期钙的适宜摄入量为每天800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克。学会把孕妇钙的最大摄入量定在每天2000毫克。如果钙超过这个量，可能会造成一定的不良影响。

孕早期需要补钙吗

胎儿在生长发育过程中需要大量的钙、磷和铁。胎儿骨骼和胎盘的形成也需要大量的钙。但由于孕早期胚胎生长缓慢，孕妇孕早期钙的推荐摄入量与孕前相同。如果饮食均衡，只要注意摄入富含钙的食物(如牛奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)即可。).同时适当运动，经常晒太阳，让身体自己合成维生素D，促进钙的吸收。一般不建议额外补充(即服用钙片)。

孕妇什么时候补钙

一般来说，从怀孕第四个月(也就是孕中期)开始就要考虑补钙了，因为胎儿已经进入快速生长时期，骨骼和牙齿的发育都需要钙的支持。为了保证胎儿的正常生长，必须保证脊柱、四肢、颅骨、牙齿的正常钙化(或骨化)，必须有足够的钙盐。

孕妇什么时候补钙

一般情况下，建议至少在哺乳期结束前进行补钙。

孕妇每天喝多少牛奶补钙

由于中国传统饮食不含或少含乳制品，每日膳食钙摄入量通常只有400mg，远低于中国营养学会推荐的钙适宜摄入量。因此，中国营养学会建议，从孕中期开始，为了满足孕妇对钙的需求，孕妇每天至少应摄入250ml的牛奶或相当数量的乳制品。

我觉得从孕中期开始，你每天的奶量应该达到500g(或500ml)。500克牛奶可以提供将近600毫克的钙。如果每天喝一斤牛奶，可以满足一半以上的钙推荐量，其余所需的钙可以由其他食物提供。

注意，在怀孕的任何阶段，只要摄入足够的膳食钙，就不需要服用外源性补充剂。尤其是已经喝了足够钙强化配方奶粉的孕妇，完全可以不吃钙片。