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缓解孕吐的有效方法

孕吐是准妈妈孕期的通病，给准妈妈带来巨大的痛苦，甚至会导致终止妊娠。那么孕妇呢？如何缓解孕吐？有哪些缓解孕吐的方法？边肖为准妈妈们介绍了10种减少和缓解孕吐的方法。

缓解孕吐的方法一:不要勉强自己。尽量避免可能让你感到恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会恶心，不要担心。吃能刺激食欲的东西，即使这些食物不能让你达到营养均衡。不管吃什么，吃一点总比吃一顿大餐却全吐出来好。

缓解孕吐的方法二:吃冷食。尽量吃凉的或者常温的东西，因为这些食物的气味没有热的食物的气味强烈。

缓解孕吐的方法三:晚上吃点小零食。在床头放一些饼干之类的简单零食。醒来后可以先吃点饼干，然后休息20~30分钟再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃一些饼干来缓解。

缓解孕吐的方法四:少吃多餐。或者随时吃点心，一刻也不要让肚子空憋着(空肚子最容易引起恶心)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心。不过，总之，还是要吃点能满足食欲的东西。

缓解孕吐的方法五:避免高脂肪。避免高脂肪食物，因为它们需要更长的时间来消化。避免油腻、辛辣、酸味和油炸食物，这些食物会刺激你已经脆弱的消化系统。

缓解孕吐的方法六:喝一口水。不要“牛”喝！虽然喝水对防止脱水非常重要，但是不要一口气喝完，把肚子填饱，因为那样的话你的胃里就装不下其他的止呕食物了。如果经常呕吐，可以试试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，可以帮助你补充流失的电解质。

缓解孕吐的方法七:腹部避免空服用孕期维生素。早上起床后不要吃孕期维生素空。你可以尝试在吃饭时或晚上睡觉前服用维生素。你也可以问你的医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统几乎无法承受矿物质铁。

缓解孕吐的方法八:尝试含生姜的食物。研究表明，生姜可以让你的胃感觉更好。把姜切碎，用热水冲泡，给自己泡一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

缓解孕吐的方法九:穴位戴腕带。你可以在药店买到这种柔软的棉质腕带。它最初是为了防止晕船。孕妇佩戴还可以预防孕吐。如何佩戴:将腕带系在手腕上，腕带上的塑料“扣”正好轻轻压在手腕内侧的一个穴位上，可以抑制大脑中的呕吐中枢。也可以咨询医生，佩戴电子腕带。这个腕带(看起来像手表)是用微弱的电流刺激相应的穴位，是安全的。此外，研究表明，它对一些孕妇有效。

缓解孕吐方法:维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，但你可以问医生是否可以服用维生素B6。有些准妈妈觉得真的很有效。维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克，但如果你的呕吐症状很严重，医生也可能会给你10~25毫克的剂量，一天三次。没有咨询你的医生，不要服用维生素B6或任何其他补充剂。

如果所有其他缓解孕吐的方法对你都不起作用，你可以让你的医生开一些在怀孕期间可以安全服用的止吐药。