孕妇每天需要多少钙和

孕妇每天需要多少钙

孕妇每天需要多少钙

不同时期孕妇需要的钙量不同。那么孕妇在孕早期、中期、晚期需要多少钙呢？孕妇每天需要多少钙？让我们听听边肖为你回答这些问题。

妊娠早期钙:800毫克/天

孕早期是细胞分裂和最初器官发育的时期，孕妈妈对钙的需求量与普通成年人相同。

每天喝250ml的鲜奶或酸奶，可以提供250mg的钙。再加上其他食物提供的钙和多晒太阳，一般可以满足人体每天的钙需求。不需要额外补钙。

孕中期钙:1000毫克/天

胎宝宝生长迅速，摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈，可以每天补充500mg左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等富含钙质的食物，一般都能达到。同时，做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期钙:1200mg/天

随着宝宝不断长大，对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，然后吃一些富含钙的食物，达到所需的钙量。当然，别忘了每天的阳光。冬季一般持续时间不少于1小时，夏季半小时左右，尽量避开上午10点至下午3点紫外线最强的阳光照射。