孕中期主要补充什么营养

怀孕中期主打营养素有哪些

孕中期，由于早孕反应逐渐消失，准妈妈们的味觉越来越好。在这里，准妈妈要注意控制饮食，在孕中期多吃主要营养素，才能让胎儿健康发育。那么，孕中期的主要营养成分是什么呢？请看本文给出的详细答案。

孕中期主要营养素:碘、锌、钙、维生素D

怀孕4个月左右，胎儿的甲状腺开始工作，自己制造激素。甲状腺需要碘才能正常工作。如果母体摄入碘不足，新生儿出生后会出现甲状腺功能减退，影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。因此，每周至少要吃两次碘含量最丰富的鱼类、贝类、海藻类等海鲜。

孕中期的主要营养素是什么

锌在怀孕期间起着重要的营养作用。如果缺锌，准妈妈会出现味觉和嗅觉异常，食欲不振，消化吸收能力差，免疫力下降，最终影响胎儿健康。因此，多吃牡蛎、生蚝、肝脏、口蘑、芝麻等富含锌的食物。

怀孕第五个月后，胎儿的骨骼和牙齿生长非常快，这是一个快速钙化的时期，对钙的需求急剧增加。因此，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙食品。此外，还应多吃其他含钙量高的食物，如鱼、虾、海带、紫菜、豆浆、豆腐、腐竹等。此外，还要摄入足够的维生素D，帮助钙的吸收和利用。

孕中期营养食谱

　　孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，这均需由摄入主食予以满足。充足的主食摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。此外孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周选食一次一定量的动物内脏。12