如何缓解孕晚期孕妇心理焦虑

孕晚期焦虑如何缓解

孕妈妈产前焦虑是一种普遍现象，90%的孕妇都有不同程度的焦虑。在怀孕的最后阶段，孕妈妈有异常的疼痛，也表现出强烈的心理依赖，希望寻求保护，引起他人的关注。这种反应不是娇气，是正常的心理反应。孕妈妈可能会喋喋不休，焦虑，情绪激动，这是发泄自己不良情绪的合理渠道。

这个时候，全家人都要上阵，陪伴孕妇。尤其是作为丈夫，一定要理解爱人的情绪波动，耐心倾听妻子的诉说，给她精神上的鼓励和安慰，打消她的顾虑。握住孕妈妈的手，轻轻抚摸她的肚子，陪在她身边。尤其是不要在孩子的性别上给她压力。而且，此时母亲腹壁的紧绷会给孕妇造成多种不适。丈夫要为妻子轻轻抚摸腹部，记得要轻轻抚摸。一方面可以和尚未见面的宝宝交流，另一方面可以减轻妻子的不适，满足其依赖心理，改善其焦虑情绪。

孕妇的妈妈和婆婆最好自己陪同。由一个有经验的人陪同，也可以让孕妇了解生产的全过程，心中有数。除了家人的关心和体贴，孕妇自身也要注意身心调节。

1)纠正对生产的不正确理解。生育是女性与生俱来的能力，生育也是正常的生理现象。大多数女性都能顺利自然地完成。如果出现胎位异常、盆腔狭窄等问题，现代医疗技术可以通过剖腹产成功取出婴儿，最大限度保证母婴安全。

2)孕妇要学习相关知识，增加对自己的了解，增强生出健康宝宝的自信心；

3)有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医生保持密切关系，有问题及时咨询，保持良好的心情；

4)找一些妈妈聊聊，请教一些经验；

5)分娩前做一些健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等。不要闭门在家，整天躺在床上，专心为未来担忧。