怀孕后怎么控制体重长胎不长肉

孕期如何控制体重长胎不长肉 每天称体重

体重增长过快是很多孕妇的担忧，也是妇产科医生不愿意看到的情况。

所以，要控制体重增加的速度，就要了解体重增加的情况。所以孕妈妈有必要每天称体重，这样可以不断提醒孕妇注意饮食，不要吃太多。

### 记录饮食

记录下你每天早餐、午餐、晚餐吃的东西，帮助你了解一天中你吃了什么。检查的时候要反思自己是不是吃了不该吃的东西。从记录来看，达到了控制体重和保健的双重目的。

### 了解食物的卡路里

了解食物的热量可以帮助你更好地搭配饮食，控制每天的热量摄入。准妈妈可以从书籍杂志上了解营养知识。

### 科学合理的饮食

孕期一般建议少吃多餐，荤素搭配要合理。夏季天气炎热往往导致食欲不佳，饮食宜清淡。另外，戒掉爱吃的垃圾食品，想吃零食就吃坚果等健康零食。

### 适当的运动

准妈妈在孕期每天进行适当的运动，不仅有助于控制体重，对孕妇自身的健康和分娩也有好处。

孕早期不宜剧烈运动。可以尝试轻度有氧运动，如散步、瑜伽、孕妇体操等。孕中期的锻炼方式有很多种，但适度是准则。孕晚期的运动以安全为主，可以选择瑜伽、散步、呼吸缓解疼痛和分娩等运动形式。

### 听医生的话

做定期检查。在检查过程中，医生会根据孕妈咪的体重给出一些建议。孕妈咪要做的就是听从医生的建议，去执行。