怀孕时的饮食

怀孕后的饮食勿小看

女人在怀孕的时候，一方面要加强营养摄入，另一方面又要保证不要吃得太多，导致胎儿畸形。她怀孕后需要更加注意饮食。怀孕后她需要注意什么？吃什么不吃什么？

女性怀孕后，原则上应多吃高蛋白、多维生素、多纤维素、低盐的食物，易消化的食物和新鲜果蔬，高脂肪、高盐的食物，寒、辣、刺激性、腥、热等食物。具体来说，孕期禁忌的食物有以下几类。

1.酒、含咖啡的饮料和茶医学资料表明，孕妇饮用，尤其是在妊娠早期，会影响胎儿的正常生长发育，造成智力低下。严重时还会造成畸形，孕期应避免饮酒。咖啡和含咖啡因的饮料含有大量的咖啡因。咖啡因可通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿骨骼发育，可能引起手指和脚趾畸形、胎儿体重偏低等异常，严重时甚至导致流产和早产。所以怀孕期间要避免吃咖啡和含咖啡的饮料，包括可乐等饮料。孕期喝茶也要控制。因为茶叶中含有大量的鞣酸，与食物中的铁结合形成不易吸收利用的钽酸铁，会影响孕妇对铁的吸收，引起缺铁性贫血。

　　2、调味品味精是家喻户晓的调味品，它的主要成分谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后从尿中排出。因而，孕期食用味精应加以限制，量宜少不宜多，用量过大必然会过多消耗母体内的锌，其结果是影响胎儿的正常生长发育。其次应限制的是辣椒、花椒、茴香、八角、桂皮及五香粉等调味品，它们辛辣性热，容易消耗人体肠道内水分，引起便秘等消化道功能障碍，还可引起痔疮及痔疮出血等，也会影响孕妇及胎儿的健康。12