宝宝派边肖提醒您，父母的健康是宝宝健康的基础。良好的营养状况可以使准爸爸产生足够多质量好的精子，这样准妈妈就可以为宝宝的发育成长提供温床。所以，所有的准爸妈在孕期都要注意营养饮食。在这里，宝贝馅饼边肖要提醒大家，孕前饮食计划需要注意以下几点:
应该加强营养
怀孕前3个月，准爸爸和准妈妈都要加强营养。情侣可以根据家庭、季节等选择科学安排一日三餐。，多吃富含动物蛋白、矿物质和维生素的食物。经过这样一段时间的体育锻炼，双方都储存了充足的营养，身体健康，精力充沛，能提供健康优秀的精子和卵子，为优生打下了坚实的物质基础。
饮食多样化
平常饮食，应该吃点杂的，不偏食，不挑食，什么都吃，养成良好的饮食习惯。
孕前饮食计划要注意这几点
避免食物污染
现在人们的日常饮食，从原料的生产、加工、包装、运输、储存、销售到食用前的整个过程，都可能不同程度地受到农药、金属、真菌毒素、放射性元素等有害物质的污染，从而对人类及其后代的健康造成严重危害。因此，在开始怀孕计划后，准爸爸和准妈妈在日常生活中要注意饮食卫生，防止食物污染。尽量选择新鲜的天然食物，避免含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物。食用新鲜、彻底洗净的蔬菜和水果，水果食用前应去皮，避免农药污染；尽量喝白开水，避免各种咖啡、饮料、果汁等饮料。家用炊具尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩釉制品，防止铝、铅等有害物质危害人体健康。
[知识补充]孕前如何补充营养
(1)加强营养:双方都要加强优质蛋白质(鱼、牛、羊肉等)的摄入。)、微量元素(贝类、坚果等。)和维生素。怀孕前6个月，要保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。
(2)少吃不吃刺激性食物，如油炸食物、过分辛辣的食物等。
(3)建立良好的饮食生活习惯，避免过度劳累或熬夜。
(4)避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等。水果应削皮后食用，避免使用铅和有色搪瓷制品。
(5)选择新鲜天然的食物，尽量保持营养均衡。
(6)避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物。
(7)喝白开水，忌咖啡和饮料，双方都要戒烟戒酒。
准爸妈可以在怀孕前3个月到半年开始注意饮食调理，每天摄入足够的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪。这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。
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