女性备孕期间要遵守的饮食原则

女性备孕期间要遵守的饮食原则,第1张

女性备孕期间要遵守的饮食原则

众所周知,孕期营养很重要。为了更好的保证孕期营养,宝贝馅饼边肖提醒准妈妈们,孕前就要开始储备营养了。这些信息提醒准妈妈在备孕期间要遵守以下饮食原则。

饮食哲学

1.通过食物的多样性保证营养平衡和膳食结构的合理性。再好吃的食物,再营养的食物,都能提供孕妇和胎儿生长发育所需的全部营养。

2.无论孕前孕后,只要是正常的食物,没有什么是不能吃的,根据不同时期的营养需求,少吃或多吃即可。

3.没有一种营养物质可以独自承担胎儿的生长发育。即使是一根头发也需要各种营养物质来帮助。所以,不要以为吃所谓最好的营养补充剂就不需要正常的食物营养。

妇女在怀孕期间应遵守的饮食原则

营养搭配

1.合理的膳食结构、全面均衡的营养搭配、多样新鲜的食物种类、靓丽的色泽、可口的味道、精致的烹饪、优雅的就餐环境、愉悦的心情,是健康饮食的基础。

2.无论怀孕前还是怀孕后,都不能依赖营养药物和补充剂。食物是最重要的营养来源。

3.孕期需要的营养越来越多,食物不能完全满足孕妇和胎儿的营养需求。营养药物和营养补充剂可以在一定程度上起到填补空白的作用。

体验

1.如果你对很多说法无所适从,那就去做你认为对的事情,出错的概率会更低。

2.你这样做,吃饭,却有人告诉你,你错了。别难过,他们说的不一定对。

3.有人告诉你吃某种食物或者某种营养制剂很好,但是你已经错过了吃的机会。不要沮丧,要相信胎儿还是可以健康成长的。

4.去过的人的经历不一定是好的经历,别人孕期吃过的食物和营养也不一定适合你。

饮食结构

1.一楼(塔底)是五谷,要吃的最多。

2.第二层是蔬菜和水果,在食物份额中占第二位。

3.第三层是蛋、肉、豆、奶。不能多吃,但一定要吃,只是占食物的份额比较小。

4.第四层(塔顶)是油脂和糖,至少要吃。

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