众所周知，孕期营养很重要。为了更好的保证孕期营养，宝贝馅饼边肖提醒准妈妈们，孕前就要开始储备营养了。这些信息提醒准妈妈在备孕期间要遵守以下饮食原则。
饮食哲学
1.通过食物的多样性保证营养平衡和膳食结构的合理性。再好吃的食物，再营养的食物，都能提供孕妇和胎儿生长发育所需的全部营养。
2.无论孕前孕后，只要是正常的食物，没有什么是不能吃的，根据不同时期的营养需求，少吃或多吃即可。
3.没有一种营养物质可以独自承担胎儿的生长发育。即使是一根头发也需要各种营养物质来帮助。所以，不要以为吃所谓最好的营养补充剂就不需要正常的食物营养。
妇女在怀孕期间应遵守的饮食原则
营养搭配
1.合理的膳食结构、全面均衡的营养搭配、多样新鲜的食物种类、靓丽的色泽、可口的味道、精致的烹饪、优雅的就餐环境、愉悦的心情，是健康饮食的基础。
2.无论怀孕前还是怀孕后，都不能依赖营养药物和补充剂。食物是最重要的营养来源。
3.孕期需要的营养越来越多，食物不能完全满足孕妇和胎儿的营养需求。营养药物和营养补充剂可以在一定程度上起到填补空白的作用。
体验
1.如果你对很多说法无所适从，那就去做你认为对的事情，出错的概率会更低。
2.你这样做，吃饭，却有人告诉你，你错了。别难过，他们说的不一定对。
3.有人告诉你吃某种食物或者某种营养制剂很好，但是你已经错过了吃的机会。不要沮丧，要相信胎儿还是可以健康成长的。
4.去过的人的经历不一定是好的经历，别人孕期吃过的食物和营养也不一定适合你。
饮食结构
1.一楼(塔底)是五谷，要吃的最多。
2.第二层是蔬菜和水果，在食物份额中占第二位。
3.第三层是蛋、肉、豆、奶。不能多吃，但一定要吃，只是占食物的份额比较小。
4.第四层(塔顶)是油脂和糖，至少要吃。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
