这个阶段胎儿的发育很关键，孕妈妈最好牢记这几点

这个阶段胎儿的发育很关键，孕妈妈最好牢记这几点 文|好孕姐

加入鱼、家禽、鸡蛋和一些海鲜

孕晚期是胎儿体重增长最快的时候，宝宝需要更多的蛋白质才能发育。另外，妈妈体内的子宫、胎盘、乳房都要增大，为产后做准备，所以在孕晚期每天至少要补充10g的优质蛋白质，而鱼、禽、蛋、肉等富含很多优质蛋白质。海鲜中首选鱼，每周都要补充。

额外补充维生素和矿物质

经常吃一些富含铁的食物。孕妈妈容易缺铁贫血。动物的血、肝、肉都是富含铁的食物。胎儿体内将近一半的钙是在怀孕的最后两个月储存的。孕晚期需要补钙，要补充维生素C，促进钙的吸收。孕晚期多吃粗粮也能加强子宫收缩，将其加入到生产过程中。

保持适度的体重增加

孕晚期需要的微量元素较多，孕妈妈通过食物补充更多营养后体重增加过多是必然的。所以孕妈妈要经常检查体重，然后适当调整食量。此外，应进行适度的运动、散步或体操，避免体重增加过多，有利于自然分娩。

孕晚期你做了这些营养点吗？