怎样走出产后抑郁

宝宝派边肖提醒准妈妈们，一定要注意产前抑郁症的预防，因为它的发病率越来越高。那么什么是产前抑郁症呢？准妈妈如何走出产前抑郁？本文将回答这一系列相关问题，一起来了解一下吧。

看！什么是“产前抑郁症”

产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期精神疾病。最典型的症状就是孕妇无法控制自己的厌烦情绪，这种情况经常发生在6-10周或者开始准备分娩的孕妈妈身上。心理学家根据大量的临床研究发现，产前抑郁的原因与女性妊娠期的激素变化密切相关。研究人员表示，女性在怀孕期间激素水平会出现显著波动，这会影响大脑中调节情绪的神经递质的变化。荷尔蒙的变化会让孕妇比以前更容易感到焦虑，于是一些准妈妈就被困在痛苦和失望中，尤其是特别注重身材和职场的白领妈妈。

小心！“产前抑郁症”是有害的

产前抑郁会导致孕妈妈情绪剧烈波动，然后这种不良情绪会通过血液循环、激素影响等进一步传染给尚未足月的宝宝。，这就容易给宝宝的后天智力和情商发展带来很大的负面影响，导致宝宝易怒、退缩、叛逆、智力发展落后、不愿意主动交流、不和谐、免疫力低下、容易生病等。更有甚者，在这种过度恐惧和焦虑的影响下，容易引起循环系统功能障碍，导致胎盘早剥、兔唇等不良后果。

如何预防和克服“产前抑郁症”！

克服产前抑郁，一方面需要准爸爸和家人对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸要多陪陪妻子，以抵消她“身材走样，老公变心”等忧虑；其次，多进行户外有氧运动，如散步、深呼吸等，提高身心的自我调节能力；第三，可以多吃一些有助于心情愉悦的食物，比如香蕉、莲子、核桃等。

此外，卓仁育儿专家还特别提醒准妈妈们，多听音乐调节心情。很多古典钢琴曲不仅能舒缓自己的心情，还能起到胎教的效果。比如文艺复兴时期兴起的阿尔法脑波音乐，就是一个不错的选择。音乐大师在演奏时，将宇宙和自然中的生命信息融合成舒缓优美的古典钢琴曲。经常听不仅能促进宝宝右脑的发育，对调节孕妇情绪、改善睡眠、缓解妊娠反应、预防产前抑郁都有相当好的效果！