产前抑郁怎么办老是反反复复去想同一件事

产前抑郁怎么办？

做好出生前的准备，不仅是身体上的，还有心理上的。有些准妈妈容易出现产前抑郁。这个时候，准爸爸要好好开导准妈妈，让她放松心情，多听音乐，迎接你的宝宝。

角色突变

意外怀孕会增加焦虑感

小宇试图从自己身上找原因:“我想我还没有做好当妈妈的准备。我和老公去年5月结婚，本来想享受两年二人世界，结果一个不小心怀孕了。”这个“意外”让萧瑜不得不面对突然的角色转变。一些生理上的变化很容易应付，而心理上的变化则比较困难。

“当我心情好的时候，我很好。心情不好的时候，我常常在想，为什么我这么倒霉，还没来得及享受生活，就掉进了尿布和奶瓶的世界。”萧瑜说，“更可怕的是，周围的人都觉得我的焦虑完全没有必要。以我老公为例。我眼中的“意外”对他来说是“惊喜”。怀孕好像是我自己的事，他的日常生活基本不受干扰。”想到这里，萧瑜情生气了。

的确，打破两人世界甜蜜计划的意外怀孕，是很多准妈妈眼中焦虑和抑郁的根源。

想多了

谁来照顾孩子是个大问题

能让准妈妈焦虑的问题有很多，但大部分都是围绕孩子展开的，而其中“孩子生下来以后谁来照顾”是最重要的一个。“因为这是最现实的问题，不仅关系到孩子的健康和教育，也关系到家庭的和谐。”上个月刚晋升为准妈妈的小绵，一说到这个问题就热情高涨。“我给你分析一下。我想让妈妈活着照顾宝宝，这样生活习惯之类的就不会有问题了。”但是在我怀孕之前，婆婆主动表示要照顾孙子，好像很确定自己是孙子一样。我老公也偏向我妈，因为怕我和我婆婆发生摩擦。这样挺好的，二对一，但是我妈居然说她只打算坐月子后照顾我，然后让我婆婆照顾宝宝，因为她觉得这是常规，是传统。"

结果二比二打成平手。小绵对这个问题很焦虑，但从很多人的经验来看，焦虑解决不了问题。很多时候，宝宝一出生，谁有空谁就拿。这就是所谓的“船到桥头自然直”。

希望改变

不要把生孩子看得太重

据专家分析，容易产生产前焦虑和抑郁的人通常有以下几个共同点:生活在城市的年轻人可以从很多渠道获得怀孕和分娩的信息，但他们没有自己的经历。有时候，他们听的越多，看的越多，思想就越混乱；身体不好引起的过度担心可能只是孕期的小问题，有些准妈妈会无限放大。积累这样的忧虑是可怕的；当你怀孕的时候，你不在家工作。于是，各种与怀孕和分娩相关的事情充斥着你日常生活的每一个角落，你无法不为此烦恼。

有些准妈妈在怀孕期间每天都记录自己的心路历程，一直在说自己的孩子，好像生命中没有其他人或事。试想，一个人如何能把全部精力集中在一件事情上而不产生负面焦虑？

“回想起来，当初怀孕的时候，我还担心过一些鸡毛蒜皮的小事，但现在想想，根本不值一提。”一位母亲说:“说白了，别人都能过得去，你为什么不行？这样想，不是可以吗？”