孕期需要补充维生素

孕妇要如何适量补充维生素A

补充维生素A对准妈妈和宝宝都至关重要，因为它是胎儿发育不可或缺的营养素之一。那么，孕妇如何在孕期适量补充维生素A呢？下面我们来寻找这个问题的答案。

维生素A又称视黄醇，是一种脂溶性维生素，人体必须且不能自行合成。保持健康的皮肤、视力、细胞生长和再生是必要的。它具有许多重要的生理功能:β；-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，可以中和自由基&mdash&mdash自由基会破坏健康细胞的分子，还可能增加加速细胞衰老或造成健康危害的风险。

维生素A可以促进牙齿和骨骼的强壮生长。维生素A也是形成视紫红质所必需的，视紫红质是一种可以使人在黑暗的光线下看清东西的色素。

孕妇如何适量补充维生素A

正常人每天需要4000~5000单位维生素A，而孕妇每天需要8000单位左右。一般正常饮食中有足够的肉、蛋、新鲜蔬菜，可以满足孕妇对维生素A的需求，所以不需要额外服用鱼肝油丸。如果孕妇早孕反应严重，食欲不佳或饮食调节不充分，可以适当补充。孕妇缺乏维生素A会影响胎儿的生长发育，引起胎儿的生理缺陷，如中枢神经系统、眼睛、耳朵、心血管系统、泌尿生殖系统的异常。

维生素A在体内有蓄积作用。过量补充不仅会引起孕妇自身的中毒症状，还会危及胎儿，造成脑、心、肾等器官的先天性缺陷。

动物实验表明，如果在怀孕期间给动物喂大量的维生素A，新生的婴儿会畸形。超过20，000名在怀孕期间服用大量维生素A的妇女及其后代患有唇裂、腭裂、耳、眼和泌尿道缺陷，少数妇女患有中枢神经系统或胸腺发育不全。在对获得的数据进行分析后指出，在怀孕期间，尤其是怀孕的前三个月，每天摄入超过15000国际单位的维生素A会增加胎儿畸形的风险。

有鉴于此，英国卫生部门甚至警告人们，孕妇应尽量少吃，最好不要吃猪肝等动物肝脏类食物，以降低胎儿先天性缺陷的风险。

孕妇不能缺维生素A，但又怕补充或摄入过多。他们应该怎么做？医学专家建议，孕妇应该服用&beta来自植物性食物，除了遵医嘱服用维生素A。-类胡萝卜素，或类胡萝卜素(维生素A原)。如胡萝卜、玉米、红薯、大豆、南瓜、哈密瓜、菠菜、油菜、杏子、柿子等。