如何提高孕妇的食欲

有效激发准妈妈食欲的食谱

怀孕的十月，准妈妈们总会遇到食欲不振的情况，尤其是怀孕初期。她们大多会因为早孕反应而食欲不佳。本信息特此推荐几个能有效刺激准妈妈食欲的食谱。我们赶紧去看看吧。

对于食欲不好的准妈妈来说，早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食物，如面包、馒头、饼干等。午餐应该是一天的主餐，营养丰富，主食之外还有肉、蛋、菜、植物油。晚餐清淡，易消化，营养丰富。两餐之间可以吃牛奶、果汁和水果。

1.食物的外在形式要能吸引孕妇的食欲，同时要清爽有营养。如西红柿、黄瓜、辣椒、茄子、胡萝卜、哈密瓜、苹果等。，色彩鲜艳，营养丰富，容易诱发人的食欲。

有效刺激准妈妈食欲的食谱

2.你应该选择容易消化吸收的食物，同时减少呕吐，如烤面包、饼干、米饭或小米粥。干粮可以缓解恶心呕吐症状，大米或小米粥可以补充因恶心呕吐而流失的水分。

3.你选择的食物要适合孕妇的口味。在选择食物之前，你应该设法征求孕妇的意见。烹饪要多样化，尽量减少营养成分的流失。根据孕妇的不同情况和饮食习惯，可以选择不同的材料烹饪出美味的食物。

4.孕妇在吃饭的时候要保持精神舒适。可以考虑在吃饭的时候听听轻松的音乐，在桌子上放一些花来装饰一下。这将有效地帮助孕妇减少早孕的恐惧和孕吐的烦躁，从而增加食欲，使胚胎正常发育。

[姜鳝饭]

配方:粳米100克，黄鳝50克，生姜汁10-20毫升。

做法:先将鳝鱼洗净，用姜汁和花生油拌匀。米饭煮到水干了，把鳝鱼放在米线上，关火15-20分钟。

特点:富含维生素B2，具有补血健胃的作用，适用于妊娠早期呕吐、食欲不振的妇女。

[丝瓜瘦肉汤]

配方:丝瓜250克，瘦猪肉200克，蜜枣，味精，盐少许。

做法:丝瓜切块，瘦肉切片，锅中放入适量清水，放入丝瓜块和瘦肉片烧开，然后小火煨至肉熟，加盐和味精调味，即可食用。

特点:具有清热利肠、消暑除烦的功效，特别适合孕妇夏季食用。

[小米五花粥]

配方:小米50g，五花肉1个。

做法:五花肉洗净切小块，和小米一起煮成粥。请随便吃。

特点:此粥营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质，最适合孕妇食用。

[韭菜鲜姜]

韭菜200克，鲜姜200克，糖适量。韭菜、生姜洗净，切碎，捣碎取汁，与白糖混合服用。具有温中止呕的功效。

[生姜甘蔗露]

1.甘蔗去皮，洗净抹干水，切成小条，用榨汁机榨出1杯甘蔗汁。

2.将生姜刮去皮，洗净抹干水，磨成糊状，挤出半汤匙至1汤匙姜汁。

3.把蔗汁和姜汁放在碗里炖半个小时，然后热炖后就可以喝了(也可以放在小锅里热喝)。