办公室准妈妈选挑选零食的原则

办公室准妈妈选挑选零食的原则

零食对于办公室准妈妈来说是必不可少的，因为她们经常会觉得饿，但是又不能像全职妈妈那样自由自在的吃东西，所以零食就显得尤为重要。办公室妈妈应该如何选择零食？边肖宝宝提醒办公室准妈妈在选择零食时要遵守以下原则。

办公室孕妈妈选择零食的原则:记住三条规则

先减肥:

办公室是人特别容易堆积脂肪的地方:常年坐着，肚子上的肥肉很容易长出来；不怎么运动，一不小心就会有些部位发胖&hellip&hellip同时，有些孕妈妈的零食会让孕妈妈体重一路飙升，所以零食是不适合吃的。所以，办公室零食要好吃，不能增肥。只有那些以纤维素为主要成分的零食才符合这个标准。纤维素无糖、无脂肪、无热量，反过来可以促进肠道蠕动，帮助排毒。

办公室准妈妈选择零食的原则

美貌第一:

随着传统美容产品被女性越来越透彻的了解，美容的基本成分已经普及，所以零食的美容效果是可以得到科学验证的。美容产品中的重要成分是维生素，所以零食中是否有这些成分就成为一个非常重要的选择标准。

营养很重要:

在满足前两个要求的前提下，办公室零食还有一个重要指标，那就是具有补钙和各种营养素的功效。工作压力大，作息不稳定，有时候按时吃饭也成了一种奢望，所以在选择零食的时候，要保证营养均衡。

具体来说，孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。这些食物是:

红枣:红枣被称为天然维生素丸，富含能延年益寿的维生素P，居百果之首；维生素C的含量也很高，是梨的11倍；还含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B等营养成分，具有养血安神、补中益气、健胃健脾等功效。还能防治妊娠高血压，非常适合孕妈妈。

栗子:栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B等营养成分。具有补肾强筋、养胃健脾、活血止血的功效。孕妈妈经常吃栗子，不仅可以强身健体，强健骨骼，还有助于胎儿的健康发育，消除自身的疲劳。

花生:花生又叫长寿果或者肉。味道甘甜，具有和胃、健脾、润肺、化痰、益气的功效。花生含有比动物油多得多的必需不饱和脂肪酸。此外，花生富含糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱、维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等。

孕妈妈每天吃花生可以预防产后缺乳。花生内衣(即红薄皮)含有止血成分，可预防再生障碍性贫血。但花生含脂肪较多，要适量食用，不可过量。花生受潮后容易发霉，会致癌，所以要存放在干燥的地方，发霉后一定不能再吃。

瓜子:如葵花籽、西瓜籽、南瓜子等。葵花籽富含维生素E，西瓜籽富含亚油酸，南瓜子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养成分，比例均衡，非常有利于人体吸收利用。

边肖馅饼小贴士:

除了以上零食，孕妈妈还可以在书桌抽屉里放矿泉水、无糖果汁、干果、奶粉，在手提袋里放麦片饼干、苏打饼干、干果坚果、新鲜水果或蔬菜零食。但是要小心，所有东西都要完全密封。一天吃少于三餐以上更好。不要怕同事笑你嘴馋。只要注意每次少量，尽量多吃几次就可以了。最好在两餐之间吃，远离主餐，以免影响主餐的量。