怀孕期间需要补充什么营养

怀孕6个月要补充什么营养 铁

所以这个月要特别注意铁的摄入。

准妈妈可以有意识地吃一些含铁丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。也可以从这个月开始每天口服0.3-0.6g硫酸亚铁。

### 维生素A

准妈妈需要稳定量的维生素A来保持皮肤健康和视力正常。另外，怀孕6个月左右，胎儿正处于视力发育阶段，维生素A可以促进视力发育。所以准妈妈要注意补充维生素A。

准妈妈每天大约需要8000单位的维生素A。一般正常饮食中有足够的肉、蛋、新鲜蔬菜，可以满足准妈妈对维生素A的需求，所以不需要额外服用鱼肝油丸。如果准妈妈有严重的早孕反应，食欲不佳或饮食调节不充分，可以适当补充。

### 碳水化合物

碳水化合物是胎儿新陈代谢的必需营养素。它们用于胎儿呼吸。胎儿在孕中期会消耗更多准妈妈的热能来生长身体，所以保持充足的碳水化合物供应很重要。再者，缺乏碳水化合物的准妈妈会感到虚弱、疲倦，血糖含量也较低。头晕、心悸、脑功能障碍等。可能发生，严重者可能导致低血糖和昏迷。所以这个时候要补充足够的碳水化合物。

蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等。都是碳水化合物的来源。怀孕期间，要保证每天摄入150克以上的碳水化合物。