怀孕期需要补充哪些营养

怀孕7个月需要补充什么营养 脑黄金

怀孕第7个月，孕妇要注意补充脑黄金，这样才能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。同时，补充脑黄金还可以预防早产，防止胎儿生长迟缓，增加婴儿出生时的体重。

脑黄金是DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等物质的统称。准妈妈可以交替食用富含DHA的物质，如富含天然亚油酸和亚麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果，以及海鱼、鱼油等，补充胎儿脑细胞发育所需的脂肪酸。

### 钙

怀孕7个月的时候，是胎儿骨骼发育的高峰期。这个时候对钙的需求量比较大。孕妈妈要注意补钙。

孕妇可以多吃含钙丰富的食物来补钙，如牛奶、孕妇奶粉、豆类及豆制品、虾、海鲜等。，或者在医生指导下服用钙片补钙。

### 维生素

此时，准妈妈也要补充各种维生素，尤其是维生素C和其他B族维生素。他们的摄入量应该增加。

准妈妈可以吃米饭、面条、杂粮，保证准妈妈获得足够的营养。北方日照时间短的地区，部分准妈妈会缺乏维生素D，所以这些人要注意多吃富含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。

### 热量

怀孕7个月时，孕妇基础代谢加强，糖的利用增加。所以要在孕前的基础上增加能量。主食每日摄入量应达到或超过400g(8两)，细粮搭配粗粮。热能增加量可以根据准妈妈的体重增长和劳动强度进行调整。