怀孕期间需要补什么营养?

怀孕8个月需要补什么营养 碳水化合物

怀孕8个月时，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。如果此时孕妇每日碳水化合物摄入不足，就会引起蛋白质缺乏或酮症酸中毒。所以，8月份要保证热量的供给，增加主食的摄入，比如大米、面粉等。

一般来说，准妈妈平均每天需要吃400g左右的谷类食物，对于保证热量供应和节约蛋白质具有重要意义。此外，除了米饭和面条外，还应添加一些粗粮，如小米、玉米、燕麦片等。同时，饮食不能无节制，每周体重增加要控制在350g以内。

### 脂肪酸

这个月是胎儿大脑增生的高峰期。因此，除了大量的葡萄糖供胎儿快速生长和体内储存糖原和脂肪外，还需要一定量的脂肪酸，特别是丰富的亚油酸，以满足大脑发育的需要。

植物油富含亚油酸。此外，玉米、花生、芝麻等水果也含有亚油酸。准妈妈可以选择性的多吃。

### 钙

虽然怀孕8个月已经进入孕晚期，但是准妈妈还是要注意补钙。胎儿的骨骼发育每天需要大约200毫克的钙。

建议孕妇多吃富含钙的食物，如奶酪干、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼、海带等。同时要适当补充维生素D，可以促进钙的有效吸收。

### 铁

足月胎儿肝脏储存的铁在出生后六个月内可以利用，其中大部分储存在母亲怀孕的最后两个月。在这两个月中，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，孕妇本身也需要储存一些铁，以备分娩时失血。也就是说，孕妇在8月份怀孕的时候要多吃补铁剂。中国营养学会建议孕妇每天摄入28毫克铁。

准妈妈可以多吃动物肝脏、牛肉、各种瘦肉、蛋黄、肾脏、动物血、黄豆、黑木耳、芝麻酱以及一些铁强化的食物或饮料来补充铁。严重缺铁者应遵医嘱服用补铁剂。