孕妇要特别注意饮食吗

孕妇最容易犯的5个饮食误区

怀孕期间，准妈妈除了补充丰富的营养外，还要特别注意避免一些不健康的饮食误区。在这里，宝贝馅饼边肖列出了孕妇最容易犯的五个饮食错误，准妈妈们必须牢记在心。

误区1:营养多总比少好

很多准妈妈只想着如何在怀孕期间补充更多的营养，却不知道营养过剩的一个直接后果就是肥胖，不仅增加妊娠糖尿病和妊娠高血压综合征的风险，还可能导致巨大儿的出生，增加难产和容易发生产伤；而且巨大儿出生后易发生低血糖、低钙血症、红细胞增多症，也是成年后肥胖、糖尿病、心血管疾病的潜在因素。

孕妇最容易犯的5个饮食错误

误区二:孕期补钙，越多越好。

准妈妈都知道钙的重要性，所以大部分孕妇在孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙，盲目补钙，适得其反。过量补钙会增加肾结石的风险，还可能促进其他因素诱发的癌症。因此，正常孕妇应尽量从饮食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

误区三:维生素补充要趁早，多了也没关系。

妊娠早期是胎儿器官发育最活跃的阶段。摄入过多的维生素对胎儿非常有害。前期过多摄入维生素A有致畸作用，维生素C过量可导致流产。因此，维生素的补充应该从妊娠中期开始，最好是辅食。

误区四:主食没有营养，尽量少吃。

主食中含有大量的碳水化合物，主要作用是提供能量，维持血糖。准妈妈和宝宝的脑细胞代谢和胎盘也需要消耗血糖来获取能量。主食吃得太少容易低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。

误区五:长胖没关系。产后要减肥。

这种想法是非常错误的。孕妇的体重是判断其孕期营养状况的指标之一。孕妇吃的太多，热量超标，营养失衡，导致母亲肥胖，胎儿过大。妊娠期糖尿病可导致严重的母婴并发症和并发症。

[知识补充]职场孕妇营养午餐

吃工作餐的原则:挑挑拣拣+降低口味要求

准妈妈要注意五谷杂粮，均衡饮食。但是，他们应该对工作餐有所选择，避免那些对怀孕不利的食物。另外，这个时候准妈妈不能再想吃什么就吃什么，而应该从营养的角度来选择食物，降低对口味的要求。

工作餐要注意吃油炸食品。生产过程中使用的食用油必然不是使用过几次的返回油。这种反复熬制的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要在工作餐中吃油炸食品。

拒绝油腻食物。工作餐里的菜往往不是咸就是淡。准妈妈要少吃咸的食物，防止水钠滞留体内，引起血压升高或脚肿。其他辛辣和大量调味的食物也应该明智地拒绝。

饭前吃一个水果，弥补新鲜蔬菜的不足。准妈妈午饭前30分钟吃一个水果，补充维生素缺乏。

选择饮料。别忘了仔细挑选饮料。健康的饮料包括矿泉水和纯果汁，而含有咖啡因或酒精的饮料对怀孕不利。