想让胎儿聪明多吃什么食物?

让胎儿聪明的12条饮食提议

准妈妈的饮食不仅关系到胎儿的健康，还关系到胎儿的智力。如果孕期多吃一些有利于胎儿大脑发育的食物，当然会让宝宝更聪明。这些信息会给准妈妈12条饮食建议，让你的宝宝更聪明。

提案1。多吃能增加胎儿脑细胞数量的食物

胎儿脑细胞的数量，孕8周时约为12.5万个，到孕19周时可能已增至200亿个，之后会逐渐减少。正常新生儿出生时至少有100亿个脑细胞。

胎教促智的两个作用，一是增加宝宝胎期部分脑细胞的形成，二是尽量避免胎期后半段脑细胞逐渐减少。避免脑细胞减少的方法是给胎儿多做一些智力提升课程，增加脑细胞形成的方法是在0-19周的孕期多吃一些有助于胎儿产生更多脑细胞的食物。

让胎儿聪明的12条饮食建议

这些增加脑细胞数量的食物，包括蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等。，基本上提供脑细胞形成过程中所需的各种氨基酸。

需要注意的是，如果孕妇在此期间感觉不好，呕吐、呕吐，不能或不想吃上述食物，可以在果汁中加入动物胶囊或橡胶粉饮用，也能有效。

提案2。补充促进胎儿大脑快速布线的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞的数量已经达到顶峰，但脑细胞产生的连线在长度、数量和分支上都在迅速增加。此时，孕妇应多吃能促进胎儿大脑内连线迅速增加的食物。花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、紫菜等。在这方面都很有帮助。这些食物不仅可以帮助胎儿的大脑更快地产生更多的神经线路，而且对孕妇来说还有一个额外的好处，那就是可以让她有更好的记忆力。原来，这些促进胎儿大脑线路快速生长的食物，都含有一种共同的营养物质，即记忆胆汁。

需要注意的是，不能或不想吃上述食物的孕妇，可以服用市面上的记忆胆丸代替，剂量为每餐一丸，同样可以达到效果。

提案3。补铁:铁不足会导致胎儿智商低。

怀孕时，准妈妈需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。营养学家提醒准妈妈:很多人刚怀孕时体内铁含量不足。如果他们没有及时补充足够的铁，胎儿在子宫内就无法吸收足够的氧气，导致发育迟缓，智商低下。

补铁可以通过孕期每天服用维生素来补充，同时多吃富含铁的食物，如瘦牛肉、鸡肉、强化谷物早餐等。富含维生素C的橙汁、红辣椒、草莓，与含铁强化谷物、菠菜、全麦面包一起食用，更有利于铁的吸收。

注意:如果你怀疑自己缺铁，可以让医生检测一下你的铁含量(可以检测血清铁蛋白，血清铁蛋白对你体内的铁含量比较敏感)，然后对症下药。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会阻碍铁的吸收，所以尽量避免这两种饮料。

提案4。孕期补充维生素:为胎儿发育提供均衡营养。

怀孕的时候可能会多注意饮食，但是没有人能做到万无一失。每天补充维生素有助于保证胎儿生长所需的维生素和矿物质的平衡，如制造红细胞的叶酸和维生素b12，产生胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D，有益于胎儿大脑发育的锌。

注意:如果你的胃因为补充维生素而不适，不要马上扔掉，停止服用。你可以试着随餐服用，或者咨询你的医生，如果你能换一个品牌的话。

123

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

原文地址:https://54852.com/hy/236583.html