孕初期的营养

孕期9至10个月的主打营养素

怀孕9~10个月到怀孕最后两个月，这个阶段的准妈妈饮食要适当控制，宝宝不能太大，以免影响分娩。下面，我们来具体看看怀孕9到10个月的主要营养素及其营养补充点。

怀孕9到10个月的主要营养素

怀孕第9个月

主要营养:膳食纤维

功能:防止便秘，促进肠道蠕动

怀孕后期，逐渐增大的宝宝会给准妈妈带来负担，容易便秘。因为便秘，可能会出现内痔和外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪要注意摄入足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽、菜花等新鲜蔬菜和水果富含膳食纤维。孕妈咪也要适当户外运动，养成每天定时排便的习惯。

怀孕第十个月

主要营养:硫胺素(维生素B1)

功能:避免产程延长和难产

最后一个月一定要补充各种维生素和足够的铁、钙、水溶性维生素，尤其是硫胺素。如果硫胺素不足，容易引起准妈妈呕吐、疲倦、乏力，还会影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。海鱼中硫胺素的含量比较高。

怀孕9至10个月期间营养补充的要点:

九月怀孕

胎儿皮脂腺活跃，应补充蛋白质、脂肪和糖类，增加食物中蛋、肉、鱼、奶、薯类、米、面、玉米的摄入比例。

十月怀胎

胎儿发育需要补充铁，增加动物肝脏、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类等的摄入。

如果在整个孕期通过饮食的多样性来注意营养的全面均衡摄入，基本上可以保证各阶段所需的营养。除非在孕检时发现某些指标不合格，否则应该在医生的指导下多吃一些食物或者一些营养补充剂。否则不需要刻意增加一种或几种营养成分。