孕早期最重要的营养素

孕期7至8个月的主打营养素

到怀孕第7~8个月的时候，准妈妈要注意胎儿大脑发育所需的一些营养，因为这个阶段是胎儿大脑发育的黄金期，准妈妈一定要把握好这个阶段。下面，我们来看看怀孕7~8个月的主要营养素及其营养补充点。

怀孕7到8个月的主要营养素

怀孕第7个月

主要营养成分:脑黄金

功能:保证宝宝大脑和视网膜的正常发育

DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起称为脑黄金。脑黄金对于怀孕几个月的准妈妈来说，具有双重意义。首先，脑黄金可预防早产，防止胎儿生长迟缓，增加婴儿出生体重。其次，此时胎宝宝的神经系统逐渐完善，全身组织尤其是脑细胞的发育速度明显快于孕早期。够了脑黄金摄入量可以保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。

来补充足够的脑黄金孕妈咪可以交替食用富含DHA的物质，如核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等富含天然亚油酸、亚麻酸的坚果，以及海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝脑细胞发育所需的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

怀孕第8个月

主要营养:碳水化合物

功能:维持身体的热量需求

怀孕第八个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时，如果碳水化合物摄入不足，就会引起蛋白质缺乏或酮症酸中毒。所以在怀孕的8月份，要保证热量的供应，增加主食的摄入，比如米饭、面粉等。一般来说，准妈妈平均每天需要吃400g左右的谷物，对保证热量供应和节约蛋白质有重要意义。此外，除了米饭和面条外，还应添加一些粗粮，如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕7-8个月期间营养补充的重点:

怀孕7-8月

胎儿的神经系统是逐渐发育的，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。