孕妇不宜食用的食物

这8种食物能让孕妇预防疾病

准妈妈的食物选择很重要。如果选择正确，不仅有利于自己和胎儿的健康，还可以预防孕期的某些疾病。比如本文提到的八种食物，可以有效帮助准妈妈预防孕期各种疾病。

这8种食物可以帮助孕妇预防疾病

1。富含VC的水果和蔬菜——预防先兆子痫

子痫前期是妊娠晚期的严重并发症，影响孕妇和胎儿的安全。专家对数百名先兆子痫和健康孕妇的饮食进行了调查，发现每天从食物中摄取较少VC的孕妇，其血液中的VC水平较低，患先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议，孕期应注意富含VC的新鲜蔬菜和水果的摄入，每日摄入量不低于85毫克。

2、蜂蜜——促进睡眠，防止便秘

在天然食物中，大脑神经元所需的能量以蜂蜜最高。如果孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，有安神的作用，可以缓解多梦、失眠、睡眠不好的不适，提高睡眠质量。另外，孕妇每天早晚喝水时，如果在水中放几滴蜂蜜，可以缓解便秘，有效预防便秘和痔疮。

3。冬瓜和西瓜——有助于消除下肢水肿

妊娠晚期，由于下腔静脉受压，血液回流受阻，踝部常出现体位性水肿，但一般休息后即消失。如果休息后水肿不消失，或水肿较重且无其他异常，则称为妊娠水肿。冬瓜性寒，味甘，水分丰富，能止渴利尿。如果用鲤鱼熬汤，可以减轻孕妇下肢水肿。西瓜有清热解毒、利尿消肿的作用。经常食用会增加孕妇的尿量，从而排出体内多余的水分，有助于消除下肢水肿。

4、南瓜——防治妊娠水肿和高血压

南瓜花和水果非常有营养。孕妇食用南瓜花和瓜果，不仅能促进胎儿脑细胞发育，增强其活力，还能预防妊娠水肿、高血压等妊娠并发症，促进血液凝固，防止产后出血。取南瓜500克、粳米60克煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时可促进早孕反应后的食欲和体力恢复。

5、葵花籽——降低流产风险

葵花籽中含有丰富的VE，VE能促进垂体前叶促性腺细胞的功能，增加卵巢功能，增加卵泡和黄体细胞的数量，增强黄体酮的作用，促进精子生成，增强其活力。维生素e通常用于治疗不孕症和先兆流产，因此得名生育酚。孕妇如果缺乏VE，容易引起胎动不安或者流产后不容易再次怀孕。孕期多吃富含VE的食物，如每天2勺葵花籽油，即可满足需要，有助于保胎，降低流产风险。

6。芹菜——预防和治疗妊娠高血压综合征

芹菜中含有丰富的香菜、胡萝卜素、VC、烟酸、甘露醇等营养成分，特别是叶子中的某些营养成分比芹菜茎更丰富，具有清热凉血、醒脑、利尿、安神、降血压的作用。孕晚期经常食用可以帮助孕妇降低血压，还可以防治妊娠高血压综合征引起的缺铁性贫血、子痫前期等并发症。

7、土豆——减少孕吐反应

土豆富含维生素B6，有抗呕吐作用。孕妇在孕早期最突出的表现是恶心、呕吐、食欲差、食少。如果多吃土豆，可以帮助孕妇缓解油腻和呕吐的症状。土豆也是防治妊娠高血压的保健食品。

8、动物肝脏——避免缺铁性贫血

怀孕期间血容量较孕前增加，血液稀释，孕妇出现生理性贫血。补铁不足导致的缺铁性贫血最常见。但是，孕妇和胎儿需要铁，一旦缺乏铁，就容易出现孕期贫血或早产。所以孕期一定要注意富含铁的食物的摄入。各种动物的肝铁含量较高，但每周可以吃一次。在食用这些食物的同时，最好食用富含VC或果酸的食物，如柠檬、橙子等，以增加肠道对铁的吸收率。