碳酸钙和柠檬酸钙哪个好一点

碳酸钙和柠檬酸钙哪个好 碳酸钙和柠檬酸钙哪个好

柠檬酸钙比较好。

碳酸钙是使用最早、最广泛的钙片。其钙含量高达40%，但吸收率低，只有20-40%，吸收需要胃酸的参与。柠檬酸钙虽然含钙量只有20%，但吸收率高达近80%，进入人体后利用率高，对胃的刺激也小。所以相对来说柠檬酸钙更好。

### 碳酸钙和柠檬酸钙的区别

1。不同来源

一般以贝、虾、蟹、牡蛎或各种动物骨骼为代表的海洋生物为主。柠檬酸钙是从柠檬酸中提取的钙盐。天然柠檬酸在水果等植物中含量丰富。

2。不同消化率

碳酸钙产品一般含钙量高，人体吸收率也高，可达40%。水溶性差，溶解度低，难以吸收。被人体吸收后，消耗大量胃酸，干扰胃的酸性环境，影响正常消化功能。

柠檬酸钙的优点是能溶于水，PH值接近中性，吸收时不消耗胃酸，不会刺激肠胃，不会引起便秘等症状。

3。适用人群不同

碳酸钙适用人群包括:缺钙人群、骨质疏松人群、胃肠功能良好人群等。，但孕妇、哺乳期妇女和患有胃肠疾病的儿童食用。

柠檬酸钙因其易吸收、无胃肠刺激，更适合哺乳母亲、患有萎缩性胃炎、胃肠疾病的人、儿童、青少年、孕妇等人群。

### 柠檬酸钙怎么吃好

1。和维生素D一起吃

维生素D可以促进小肠对钙的吸收率，所以最好服用柠檬酸钙片配合维生素D服用。

2。按时按量

柠檬酸钙对人体来说，一天吃三片就能满足人体所有需求。但具体剂量要遵医嘱，根据自身情况确定具体剂量，不宜过多。