对于准妈妈来说，孕前营养是最重要的。只有准妈妈储备了足够的营养，胎儿才能在孕期更好地生长发育。那么孕前妈妈吃什么营养最合适呢？请看本文给出的详细说明。
碘补充剂
孕前补碘比孕期补碘对促进下一代大脑发育更有效。根据脑科学的研究，人的智力活动和心理行为能力与神经细胞树突、树突棘和突触的发育水平密切相关。补碘后出生的孩子的体重、身高、智商都高于未补碘的孕妇所生的孩子。孕妇最好检查尿碘水平，以确定自己的身体是否缺碘。
富含碘的食物:紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、水蛭、扇贝、海蜇等。
叶酸补充剂
叶酸是一种B族维生素，对细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成有重要作用。因此，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕前和孕期不注意补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形。严重时可能造成脊柱裂或无脑畸形。
孕前妈妈吃什么营养最合适
富含叶酸的食物:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、大白菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙汁等。
补锌
锌是人体内一百多种酶或激活剂的成分，对胎儿尤其是胎脑的发育有重要作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克的锌。
富含锌的食物:牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
孕妇孕前应注意多种智力营养素的摄入，一旦怀孕，完全可以满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。父母的健康是宝宝健康的基础。丈夫只有营养状况好，才能产生足够多质量好的精子。只有妻子营养状况良好，才能为胎儿的发育提供温床。
【知识补充】谨防导致不孕不育的食物杀手！
咖啡
美国国家环境卫生研究所的研究人员对104名想要怀孕的女性进行了一项研究，结论是咖啡对怀孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯以上咖啡的人，怀孕的可能性只有不喝这种饮料的人的一半。
胡萝卜
美国新泽西州罗格斯医学院妇科医生的一项研究发现，当女性食用过多的胡萝卜时，大量的胡萝卜素会引起闭经，抑制卵巢的正常排卵功能。
葵花籽
葵花籽的蛋白质部分含有睾丸抑制成分，可引起睾丸萎缩，影响正常生殖功能，育龄青年不宜多吃。
酒精
乙醇可使体内儿茶酚胺浓度升高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构性改变，睾酮等雄激素分泌不足，出现声音变细、乳房增大等女性化表现。这种人容易出现男性不育。女性可引起月经不调、闭经、卵子产生变异、性欲缺乏或停止排卵等。
大蒜
多吃大蒜能抑制人的正气，杀精明显。育龄青年如果吃多了，会对生育能力产生不良影响，所以不要吃太多。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
